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エアフライヤーチキンと低糖ホワイトソース

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

砂糖の代わりにアルロースを使い、カロリーを抑えたコクのあるホワイトソースと、エアフライヤーで外はカリッと中はジューシーに焼き上げた鶏もも肉(骨付き)と手羽先のレシピです。

調理時間
45
分量
2人分
評価
0.00
エアフライヤーチキンと低糖ホワイトソース
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • マヨネーズ80g
  • にんにく(みじん切り)5g
  • アルロース25g
  • 少々
  • レモン汁少々
  • 少々
  • こしょう少々
  • 鶏もも肉(骨付き)500g
  • 手羽先300g
  • オリーブオイル2大さじ
  • シーズニング1大さじ
  • チキンム(大根の甘酢漬け)1パック
02

作り方 をチェック

1
レモン汁少々こしょう少々少々少々

ボウルにマヨネーズ80g、にんにく(みじん切り)5g、アルロース25gを入れ、酢とレモン汁を少々加えます。塩とこしょうで味を調え、材料がよく混ざるように全体を均一に混ぜて低糖ホワイトソースを作ります。

2
鶏もも肉(骨付き)500gオリーブオイル2大さじシーズニング1大さじ手羽先300g

鶏もも肉(骨付き)と手羽先はキッチンペーパーで表面の血や水分をしっかり拭き取ります。下処理した鶏肉にオリーブオイルとスイートシーズニングをまんべんなく塗り、下味がなじむように準備します。

3
00:00/ 65:00
手羽先300g

エアフライヤーのバスケットに鶏肉を重ならないように並べます。鶏もも肉は180度で30分、手羽先は20分先に加熱し、その後温度を200度に上げて15分さらに焼き、カリッと仕上げます。調理途中で一度肉を裏返すと、均一に焼き色がつきます。

4
チキンム(大根の甘酢漬け)1パック

ステンバットにクッキングシートを敷き、こんがり焼けたチキンを盛り付けます。先に作ったホワイトソースとチキンム(大根の甘酢漬け)を一緒に添えて、盛り付けを完成させます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

4456kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
21g
炭水化物
83g
脂質
04

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