🔌 エアフライヤー🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
エアフライヤーチキンと低糖ホワイトソース
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
砂糖の代わりにアルロースを使い、カロリーを抑えたコクのあるホワイトソースと、エアフライヤーで外はカリッと中はジューシーに焼き上げた鶏もも肉(骨付き)と手羽先のレシピです。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- マヨネーズ80g
- にんにく(みじん切り)5g
- アルロース25g
- 酢少々
- レモン汁少々
- 塩少々
- こしょう少々
- 鶏もも肉(骨付き)500g
- 手羽先300g
- オリーブオイル2大さじ
- シーズニング1大さじ
- チキンム(大根の甘酢漬け)1パック
02
作り方 をチェック
1
レモン汁少々こしょう少々酢少々塩少々
ボウルにマヨネーズ80g、にんにく(みじん切り)5g、アルロース25gを入れ、酢とレモン汁を少々加えます。塩とこしょうで味を調え、材料がよく混ざるように全体を均一に混ぜて低糖ホワイトソースを作ります。
2
鶏もも肉(骨付き)500gオリーブオイル2大さじシーズニング1大さじ手羽先300g
鶏もも肉(骨付き)と手羽先はキッチンペーパーで表面の血や水分をしっかり拭き取ります。下処理した鶏肉にオリーブオイルとスイートシーズニングをまんべんなく塗り、下味がなじむように準備します。
3
00:00/ 65:00
手羽先300g
エアフライヤーのバスケットに鶏肉を重ならないように並べます。鶏もも肉は180度で30分、手羽先は20分先に加熱し、その後温度を200度に上げて15分さらに焼き、カリッと仕上げます。調理途中で一度肉を裏返すと、均一に焼き色がつきます。
4
チキンム(大根の甘酢漬け)1パック
ステンバットにクッキングシートを敷き、こんがり焼けたチキンを盛り付けます。先に作ったホワイトソースとチキンム(大根の甘酢漬け)を一緒に添えて、盛り付けを完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
4456kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
21g
炭水化物
83g
脂質
04







