🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シグムチナムルキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほうれん草のナムルのもちもちとした新鮮な食感に、炒めたにんじんと卵の薄焼き、チェダーチーズのコクが調和したヘルシーなキンパです。お正月の残ったナムルで簡単に作れるので、気軽に楽しめます。
調理時間
12分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ほうれん草のナムル1ひとつかみ
- ご飯1杯
- 塩0.5大さじ
- オリーブオイル5滴
- にんじん1個
- 卵2個
- キンパのり1.5枚
- 青唐辛子0.5個
- チェダーチーズ1.5枚
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
ご飯1杯
ほうれん草のナムルひとつかみをはさみで細かく切り、大きめのスプーン4杯のご飯と混ぜ、塩少々で味を調えてよく混ぜます。こうして下味をつけると、ご飯粒にナムルの味が均等に染み込み、キンパ全体の味が調和します。
2
00:00/ 01:00
にんじん1個
フライパンにオリーブオイル少々をひき、千切りにしたにんじんを入れ、塩2つまみをふって中火で炒めます。にんじんが少し柔らかくなるまで約1分炒め、食感を残します。
3
卵2個に塩少々をふってよく溶きほぐし、同じフライパンに流し入れ、箸で四角い形を作りながら、片面が焼けたら裏返して反対側も焼きます。薄焼きが完全に焼けたら折りたたんで準備します。
4
にんじん1個ご飯1杯卵2個
キンパのり1枚と半枚を長くつなげ、その上にほうれん草ご飯を均等に広げ、卵の薄焼きを半分に折ってのせ、炒めたにんじんと青唐辛子半分を細かく切ってのせます。
5
ごま油0.5大さじ
端がくっつきやすいようにチェダーチーズ1枚半を切ってのせ、しっかりと巻きます。キンパの表面にごま油を塗り、はみ出さないように鋭い包丁で切って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
717kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
81g
炭水化物
30g
脂質
04







