🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ライスペーパーなすの唐揚げ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
パリパリのライスペーパーの衣に包まれた柔らかななすが、食感が最高です。タンスユクソースをかけて、ダイエットにぴったりの低カロリー唐揚げです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす2個
- ライスペーパー4枚
- 濃口醤油1大さじ
- 酢1大さじ
- ケチャップ1大さじ
- アルロース1大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- 水45ml
- 長ねぎ1本
- 唐辛子1個
- サラダ油30ml
02
作り方 をチェック
1
ライスペーパー4枚なす2個水45ml
なす2本を縦に半分に切ってアクを抜き、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。水に軽く濡らしたライスペーパーでなすをくるくる巻いて包んでください。こうすると衣がなすにしっかりくっついてパリッとします。
2
ケチャップ1大さじなす2個酢1大さじ
醤油、酢、ケチャップ、アルロース各大さじ1とオイスターソース小さじ1/2、水大さじ3を混ぜてタンスユクソースを作ります。ソースは弱火で軽く煮詰め、とろみがつくまで混ぜてください。このソースがなすの旨味を引き立てます。
3
00:00/ 04:00
ライスペーパー4枚サラダ油30mlなす2個
フライパンにサラダ油を多めにひき、中火で予熱します。ライスペーパーで包んだなすを間隔をあけて並べ、弱火で裏返しながら3〜4分焼き、パリパリと音がするまで揚げます。油が十分にあるとライスペーパーが膨らんでカリッとします。
4
長ねぎ1本なす2個
長ねぎと唐辛子1本を薄切りにし、揚げたなすの上にのせます。煮詰めたタンスユクソースをなすの上にかけてください。ソースが染み込んだらすぐに食べて、パリッとした食感をお楽しみください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
499kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
64g
炭水化物
31g
脂質
04







