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ライスペーパーなすの唐揚げ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

パリパリのライスペーパーの衣に包まれた柔らかななすが、食感が最高です。タンスユクソースをかけて、ダイエットにぴったりの低カロリー唐揚げです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ライスペーパーなすの唐揚げ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • なす2個
  • ライスペーパー4枚
  • 濃口醤油1大さじ
  • 1大さじ
  • ケチャップ1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • オイスターソース0.5大さじ
  • 45ml
  • 長ねぎ1本
  • 唐辛子1個
  • サラダ油30ml
02

作り方 をチェック

1
ライスペーパー4枚なす2個45ml

なす2本を縦に半分に切ってアクを抜き、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。水に軽く濡らしたライスペーパーでなすをくるくる巻いて包んでください。こうすると衣がなすにしっかりくっついてパリッとします。

2
ケチャップ1大さじなす2個1大さじ

醤油、酢、ケチャップ、アルロース各大さじ1とオイスターソース小さじ1/2、水大さじ3を混ぜてタンスユクソースを作ります。ソースは弱火で軽く煮詰め、とろみがつくまで混ぜてください。このソースがなすの旨味を引き立てます。

3
00:00/ 04:00
ライスペーパー4枚サラダ油30mlなす2個

フライパンにサラダ油を多めにひき、中火で予熱します。ライスペーパーで包んだなすを間隔をあけて並べ、弱火で裏返しながら3〜4分焼き、パリパリと音がするまで揚げます。油が十分にあるとライスペーパーが膨らんでカリッとします。

4
長ねぎ1本なす2個

長ねぎと唐辛子1本を薄切りにし、揚げたなすの上にのせます。煮詰めたタンスユクソースをなすの上にかけてください。ソースが染み込んだらすぐに食べて、パリッとした食感をお楽しみください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

499kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
64g
炭水化物
31g
脂質
04

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