🥗 ダイエット・ヘルシー
タイ風ヤムウンセン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘酸っぱくてピリ辛なレモンの風味が広がる、もちもちとした麺のタイ風サラダです。軽やかで爽やかな味わいで、ダイエットやおもてなし料理にぴったりです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 春雨0.5袋
- セロリ150g
- ミニトマト120g
- にんじん0.3個
- きゅうり0.5個
- 玉ねぎ0.5個
- えび120g
- レモン1個
- パクチー10g
- チリソース4大さじ
- ナンプラー2大さじ
- 砂糖2大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- レモン汁3大さじ
- 赤唐辛子(みじん切り)1個
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
春雨0.5袋
春雨を冷水に30分ほど浸して戻してください。こうすると麺がもちもちになります。戻した麺は水気を切っておきます。
2
えび120g
えびの殻と背ワタを取り除き、2等分に切ります。沸騰したお湯に塩少々を加え、えびをさっと茹でて臭みを取ります。茹でたえびは冷水にさらし、水気を切ります。
3
ミニトマト120gにんじん0.3個きゅうり0.5個セロリ150g玉ねぎ0.5個
ミニトマトは4等分に切り、にんじんと玉ねぎは千切りにします。セロリは筋を取り除いて斜め切りにし、きゅうりは縦4等分して種を取り除き、斜め切りにします。野菜は新鮮さを保つため、すぐに使います。
4
パクチー10g
赤唐辛子はみじん切りにし、パクチーは葉だけを手で細かくちぎってボウルに入れます。チリソース大さじ4、ナンプラー大さじ2、砂糖大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、レモン汁大さじ3、みじん切りにした赤唐辛子1個を加えてよく混ぜ、ソースを作ります。ソースがなじんだら、甘酸っぱくてピリ辛な味が完成します。
5
00:00/ 00:30
春雨0.5袋
沸騰したお湯で戻した春雨を30秒ほど茹でます。すぐに冷水にさらして水気を切ってください。麺がくっつかず、もちもちした食感を保ちます。
6
パクチー10gレモン1個春雨0.5袋えび120g
ボウルに茹でた春雨、茹でたえび、切った野菜、準備したソースをすべて入れ、よく和えます。すべての材料にソースがなじむように混ぜてください。器に盛り、レモンのスライスやパクチーを飾ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
405kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
80g
炭水化物
2g
脂質
04







