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カルビ巻き エゴマエマルジョンとサツマイモムースリーン添え

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カルビの濃厚な脂の風味を、サツマイモの甘みとエゴマの香ばしさで包み込んだ料理です。グレープフルーツといちごの酸味が、重くなりがちな肉の後味を繊細に引き締めるよう設計されています。
調理時間
45分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉150g
- さつまいも1個
- えごまの粉20g
- ピーナッツバター1大さじ
- トッポギ用餅30g
- オートミール10g
- グレープフルーツ0.5個
- いちご2個
- もやし50g
- ミニトマト3g
- 卵1個
- バナナ0.5個
- バター1大さじ
- 塩0.5大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- サラダ油30ml
02
作り方 をチェック
1
グレープフルーツ0.5個ミニトマト3g

サツマイモは皮をむいて適当な大きさに切り、グレープフルーツは果肉だけを取り出し、ミニトマトはブランチング(熱湯にさっとくぐらせて皮をむきやすくする工程)して皮を除きます。
2
バター1大さじ

下処理したサツマイモを水で茹でて完全に火を通し、熱いうちにバターと一緒にブレンダーにかけてピューレ(材料を挽いてとろみのある状態にしたもの)にします。その後、目の細かいざるで一度こしてムースリーンの食感を仕上げます。
3
トッポギ用餅30g

トッポギ用餅を0.2cmの厚さに薄くスライスし、熱した油でカリッと揚げてライスチップを作ります。
4

卵黄にエゴマの粉と少量の酢を加え、油を一滴ずつ垂らしながらエマルジョン(油と水分が分離しないように乳化させて濃厚なソースにする工程)になるまで混ぜて、エゴマソースを準備します。
5
ピーナッツバター1大さじ濃口醤油1大さじ

フライパンを強火で熱し、カルビをのせて素早くシーリング(高温で表面を焼き色をつけて風味を引き出す工程)します。肉に火が通ったら、ピーナッツバターと濃口醤油を混ぜたソースを塗ってグレージング(ソースが材料の表面につやよくコーティングされるように調理する工程)し、くるくる巻きます。
6
00:00/ 00:30
もやし50g

カルビを焼いたフライパンの残った脂にもやしを入れ、強火で30秒間さっと炒めて、シャキシャキした食感を生かします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1746kcal
エネルギー
74g
たんぱく質
102g
炭水化物
124g
脂質
04







