🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
冷たくて旨味たっぷり!ミソテンジャン(韓国味噌)のムルフェ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
残った刺身と新鮮な野菜を使って、ミソテンジャンのコクのある旨味と、トンチミ(大根の水キムチ)のスープの清涼感を同時に楽しめる、一味違ったムルフェです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- アワセミソテンジャン2大さじ
- 水あめ3大さじ
- 砂糖2大さじ
- 酢2大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- うま味調味料少々
- ごま少々
- ごま油1/2大さじ
- キャベツ1/4玉
- にんじん1/2個
- きゅうり1個
- チコリ30g
- 残った刺身100g
- 市販のトンチミのスープ200ml
02
作り方 をチェック
1
ボウルにアワセミソテンジャン大さじ2、水あめ大さじ3、砂糖大さじ2、酢大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ1、うま味調味料少々を入れてよく混ぜ、ムルフェのたれを作ります。
2
キャベツ1/4玉にんじん1/2個きゅうり1個チコリ30~50g
キャベツ、にんじん、白きゅうり、チコリを食べやすい大きさに千切りにします。野菜はお好みで家にある材料で代用可能です。
3
器に切った野菜と残った刺身100gを盛り、あらかじめ作っておいたたれと市販のトンチミのスープ200mlを注ぎます。
4
ごま油1/2大さじごま少々
最後にごま油小さじ1/2とごまをふって仕上げます。ごま油はお好みで量を調節してください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1205kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
110g
炭水化物
9g
脂質
04







