🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジひらたけ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
火を使わず電子レンジだけで、もちもちの食感を生かした超簡単ひらたけの副菜です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★4.5(1)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ひらたけ200g
- わけぎ20g
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- クッカンジャン1大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま1小さじ
- 塩0.1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ひらたけ200gを軽く洗い、キッチンペーパーなどで水気を拭き取ります。大きいものは繊維に沿って食べやすい大きさに裂いておくと、味が均一によく絡みます。
2
00:00/ 04:00
下処理したきのこを耐熱容器に入れ、ラップをかけて、フォークや箸で穴を開けます。700Wの電子レンジで約4分加熱します。
3
00:00/ 01:00
加熱が終わったらすぐに取り出さず、約1分そのまま置いて余熱で中までしっかり火を通します。その間にわけぎひとつかみを細かく刻み、飾りと和え用に用意します。
4
加熱したきのこから出た水分を手でしっかり絞って除きます。水分をできるだけ取り除くことで、和えたときに調味料がはじかず、きのこ特有のもちもちした食感が際立ちます。
5
わけぎ20g
にんにく(みじん切り)小さじ1、クッカンジャン大さじ1、ごま油大さじ1、すりごま大さじ1、刻みわけぎを加えて、よく和えます。最後に味を見て、足りなければ塩少々で調えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
114kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
9g
炭水化物
8g
脂質
04







