🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
プルダックえのきだけ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
900円というお手頃な価格で楽しめる、ピリ辛で香ばしいダイエット向けのえのきだけ丼です。えのきだけのコリコリとした食感とプルダックソースの旨味が合わさり、満足感のある一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えのきだけ1袋
- エクストラバージンオリーブオイル少々
- 低糖プルダックソース少々
- モッツァレラチーズ2ひとつかみ
- 卵2個
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ1袋
えのきだけの根元を切り、きれいに洗って準備します。
2
エクストラバージンオリーブオイル少々えのきだけ1袋
フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを適量ひき、洗ったえのきだけを薄く広げて敷きます。
3
えのきだけ1袋
えのきだけの底面がきつね色に焼けたら、ヘラで慎重に裏返します。
4
低糖プルダックソース少々えのきだけ1袋
えのきだけの上面に低糖プルダックソースをスプーンで均等に塗ります。
5
モッツァレラチーズ2ひとつかみ
その上にモッツァレラチーズをたっぷりと2つかみ振りかけ、風味を加えます。
6
卵2個
卵2個を割り入れて、チーズと卵が程よく固まるまで加熱します。
7
ご飯1杯
完成したえのきだけ焼きを温かいご飯の上にのせて、丼の形に仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
467kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
85g
炭水化物
33g
脂質
04







