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さきいかの醤油煮

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリした食感に濃口醤油とオリゴ糖が染み込んだツヤのあるおかずで、生臭さがなく柔らかく、ご飯が進みます。

調理時間
15
分量
4人分
評価
0.00
さきいかの醤油煮
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • さきいか300g
  • 清酒45ml
  • サラダ油15ml
  • 濃口醤油5大さじ
  • オリゴ糖3大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • マヨネーズ1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
さきいか300g

さきいかをキッチンバサミで4〜5cmの長さに細かく切り、ざるに入れて流水でさっと洗い、水気を完全に切ります。長く洗うと水っぽくなるので短めにし、加工食品特有の人工的な甘みと生臭さを取るためです。

2
00:00/ 01:00
さきいか300g

準備したさきいかに清酒大さじ3を加えて揉み込み、ふたをせずに電子レンジで1分加熱します。アルコール分が熱で飛び、生臭さや雑味が除かれ香りだけ残ります。

3
さきいか300g

フライパンにサラダ油大さじ1、濃口醤油大さじ5、オリゴ糖大さじ3、梅シロップ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5を入れ、中火でグツグツ煮えて調味液が沸騰し始めるまで加熱します。さきいかに吸着してコリコリした食感を出すためで、砂糖は加工食品の甘みがあるので省きます。

4
00:00/ 02:00
さきいか300g

水気を絞ったさきいかを加え、強火で手早く炒め、調味料がほぼ絡んでなくなるまで約2分続けます。味がよく染み込み、ふんわりコリコリした食感が生きます。

5
マヨネーズ1大さじいりごま1大さじ

火を止めて粗熱を取り、マヨネーズ大さじ1といりごま大さじ1を加え、箸でそっと上下に混ぜ合わせます。最後にマヨネーズを加えることでツヤが出て、いりごまで香ばしさが加わります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

420kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
28g
炭水化物
11g
脂質
04

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