🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
コルベンイの醤油そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごま油と塩気のある醤油だれにコルベンイをたっぷり加えた、夏場の食欲をそそる簡単そば料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば1人分
- コルベンイの缶詰1缶
- 醤油3大さじ
- ごま油1大さじ
- アルロース適量
- ごま適量
- わけぎ適量
02
作り方 をチェック
1
アルロース適量
ボウルに醤油大さじ3とアルロースを適量入れて、たれを作ります。甘じょっぱいバランスを取るため、甘さを調整しながら混ぜてください。
2
たれにえごま油大さじ1とごま油大さじ1を加えます。2種類の油を混ぜると栄養面でも良く、風味が一層引き立ちます。
3
ごま適量
ごまをすり鉢ですってたれに加えます。ごまを直接すり入れると香りが格段に強くなります。
4
鍋に湯を沸かしてそば1人分を茹でます。麺が茹で上がったら冷水で素早く洗い、水気を切ります。
5
コルベンイの缶詰1缶そば1人分
茹でたそばとコルベンイの缶詰をボウルに入れます。準備したたれを少しずつ加えながら、麺とコルベンイにまんべんなく絡むように和えてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
304kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
88g
炭水化物
23g
脂質
04







