Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🍲 二日酔いごはん

ツナキムチチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ツナの油でコクとうま味が増した辛味のあるキムチチゲ。シンプルな材料で手早く煮込んだスープ料理。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
ツナキムチチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 400ml
  • 古漬けキムチ150g
  • 玉ねぎ1個
  • 豆腐0.3丁
  • ツナ缶50g
  • 長ねぎ1本
  • クッカンジャン1.1大さじ
  • にんにく(みじん切り)20g
  • 粗びき粉唐辛子16g
  • 青唐辛子2個
  • 黄ざら糖3g
02

作り方 をチェック

1
青唐辛子2個玉ねぎ1個長ねぎ1本豆腐0.3丁

長ねぎと青唐辛子を厚さ0.4cmの小口切りにし、玉ねぎを厚さ0.4cmの細切りにして準備します。豆腐は厚さ1cmに切っておきます。このようにあらかじめ切って準備しておくと調理がスムーズです。

2
にんにく(みじん切り)20gクッカンジャン1.1大さじ粗びき粉唐辛子16g古漬けキムチ150g青唐辛子2個黄ざら糖3g玉ねぎ1個ツナ缶50g長ねぎ1本400ml

鍋に、古漬けキムチ、細切り玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、ツナ缶(油ごと)、水、にんにく(みじん切り)、粗びき粉唐辛子、黄ざら糖、クッカンジャンをすべて入れます。強火にかけ、沸騰し始めるまで加熱します。ツナの油も一緒に入れてスープにコクを出します。

3
00:00/ 05:00
豆腐0.3丁

チゲが沸騰してきたら豆腐を加え、約5分間強火でさらに煮ます。その後中火に落として煮ながら味をみて食べます。古漬けでないキムチの場合は砂糖で甘みを補い、酸味を抑えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

193kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
23g
炭水化物
5g
脂質
04

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