🌙 夜食🍽️ ひとりごはん
ぶどうジュースマリネードポークチョップ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ぶどうジュースの爽やかさが染み込んだ甘くて柔らかい豚肉に、シャキシャキのフルーツサルサが合わさったリフレッシングなステーキ。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ポークチョップ1個
- ぶどうジュース100g
- 塩0.2大さじ
- オリーブオイル10g
- 桃0.3個
- 青ぶどう50g
- ハラペーニョ15g
- エシャロット1個
- パクチー5g
- 砂糖0.6大さじ
- ライム果汁20ml
- タバスコグリーンソース5g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 120:00
ぶどうジュース100g塩0.2大さじ
ボウルにぶどうジュース100g、塩2g、オリーブオイル10gを入れ、塩が完全に溶けるまで混ぜます。ポークチョップ1個を入れ、最低2時間以上、できれば前日から冷蔵庫で漬け込みます。こうして漬けると、ぶどうジュースの酸味が肉に染み込み、柔らかく爽やかな味になります。
2
桃50gと青ぶどう50gを食べやすい大きさに切ります。エシャロット15gはみじん切りにし、パクチー5gも細かく刻んで準備します。ハラペーニョ15gは種を取り除き、細かく刻みます。
3
ハラペーニョ15gエシャロット1個青ぶどう50gパクチー5g桃0.3個
別のボウルに桃、青ぶどう、エシャロット、パクチー、ハラペーニョを入れ、砂糖8g、ライム果汁20g、タバスコグリーンソース5g、塩2gを加えてよく混ぜます。しばらく置いて味をなじませます。フルーツのシャキシャキ感と辛みが調和するように混ぜます。
4
00:00/ 03:00
ポークチョップ1個
フライパンを熱した後、ポークチョップをのせ、マリネ液をお玉2杯入れて蓋をし、中火で調理します。一度裏返して蓋をし、2〜3分待ちます。中まで火が通るまで火加減を保ちます。
5
00:00/ 03:00
ポークチョップ1個
蓋を開けて再び裏返し、2〜3分待った後、中まで十分に火を通します。弱火にし、ソースの中でポークチョップをくるくる回しながらカラメル化します。表面がつややかな茶色になるまで、肉汁を閉じ込め甘みを染み込ませます。
6
ポークチョップ1個ライム果汁20mlパクチー5g桃0.3個
皿に桃・ぶどうのサルサを広げ、その上に調理したポークチョップをのせます。ライム果汁を少々さらに振りかけて爽やかに仕上げ、パクチーをたっぷり散らします。パクチーの香りが全体の味を引き立てます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
516kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
44g
炭水化物
22g
脂質