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🌙 夜食🍽️ ひとりごはん

ぶどうジュースマリネードポークチョップ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ぶどうジュースの爽やかさが染み込んだ甘くて柔らかい豚肉に、シャキシャキのフルーツサルサが合わさったリフレッシングなステーキ。

調理時間
20
分量
1人分
評価
5.01
ぶどうジュースマリネードポークチョップ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ポークチョップ1個
  • ぶどうジュース100g
  • 0.2大さじ
  • オリーブオイル10g
  • 0.3個
  • 青ぶどう50g
  • ハラペーニョ15g
  • エシャロット1個
  • パクチー5g
  • 砂糖0.6大さじ
  • ライム果汁20ml
  • タバスコグリーンソース5g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 120:00
ぶどうジュース100g0.2大さじ

ボウルにぶどうジュース100g、塩2g、オリーブオイル10gを入れ、塩が完全に溶けるまで混ぜます。ポークチョップ1個を入れ、最低2時間以上、できれば前日から冷蔵庫で漬け込みます。こうして漬けると、ぶどうジュースの酸味が肉に染み込み、柔らかく爽やかな味になります。

2

桃50gと青ぶどう50gを食べやすい大きさに切ります。エシャロット15gはみじん切りにし、パクチー5gも細かく刻んで準備します。ハラペーニョ15gは種を取り除き、細かく刻みます。

3
ハラペーニョ15gエシャロット1個青ぶどう50gパクチー5g0.3個

別のボウルに桃、青ぶどう、エシャロット、パクチー、ハラペーニョを入れ、砂糖8g、ライム果汁20g、タバスコグリーンソース5g、塩2gを加えてよく混ぜます。しばらく置いて味をなじませます。フルーツのシャキシャキ感と辛みが調和するように混ぜます。

4
00:00/ 03:00
ポークチョップ1個

フライパンを熱した後、ポークチョップをのせ、マリネ液をお玉2杯入れて蓋をし、中火で調理します。一度裏返して蓋をし、2〜3分待ちます。中まで火が通るまで火加減を保ちます。

5
00:00/ 03:00
ポークチョップ1個

蓋を開けて再び裏返し、2〜3分待った後、中まで十分に火を通します。弱火にし、ソースの中でポークチョップをくるくる回しながらカラメル化します。表面がつややかな茶色になるまで、肉汁を閉じ込め甘みを染み込ませます。

6
ポークチョップ1個ライム果汁20mlパクチー5g0.3個

皿に桃・ぶどうのサルサを広げ、その上に調理したポークチョップをのせます。ライム果汁を少々さらに振りかけて爽やかに仕上げ、パクチーをたっぷり散らします。パクチーの香りが全体の味を引き立てます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

516kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
44g
炭水化物
22g
脂質
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