🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シグムチムチ(ほうれん草の和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クッカンジャンで味をしっかり決めた、お肉より美味しいほうれん草の和え物です。茹でて水気をしっかり絞り、シンプルな調味料で仕上げるので、シャキシャキした食感が生きています。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ほうれん草250g
- 塩1大さじ
- にんにく0.5個
- クッカンジャン2大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
- 水300ml
02
作り方 をチェック
1
ほうれん草250g
ほうれん草の根元を切るか、手で一枚ずつ裂いて準備します。こうすると和えるときに均一に味がなじみます。とても簡単な工程なので気軽に進めてください。
2
00:00/ 00:40
ほうれん草250g水300ml
沸騰したお湯に塩小さじ1を溶かし、ほうれん草を入れて40秒茹でます。茹でたらすぐに冷水に取って熱を冷ましてください。この工程でほうれん草がシャキシャキに保たれます。
3
ほうれん草250g水300ml
茹でたほうれん草を冷水で2回ほど洗って土を落とします。ほうれん草は土が多いので、この工程が重要です。きれいになるまで洗ってください。
4
ほうれん草250g
洗ったほうれん草の水気をしっかり絞ります。水気が残ると味が薄まるので、手で強く絞ってください。こうすることで味がよく絡みます。
5
クッカンジャン2大さじほうれん草250gにんにく0.5個
絞ったほうれん草に、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、クッカンジャン大さじ2、ごま油大さじ1、いりごま少々を加えてよく和えます。クッカンジャンはモンゴ醤油を使うと味がぴったりです。これで完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
250kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
14g
炭水化物
18g
脂質
04







