🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジで作るバジルクリームリゾット
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
クリームのように滑らかで熱々のスープのような食感に、バジルの香りがしっかりと染み込み、風邪気味の時にもぴったりな温かい一品です。
調理時間
7分
分量
1人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えび150g
- パックご飯0.5個
- 玉ねぎ0.5個
- えのきだけ100g
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 牛乳200ml
- チキンストック3小さじ
- オイスターソース1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 鷹の爪0.5小さじ
- チーズ20g
- バジルペースト1大さじ
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ100g玉ねぎ0.5個えび150g
えび10尾は事前に解凍しておき、玉ねぎ0.5個は小さめにみじん切りにし、えのきだけ一握りも小さく切って準備します。大きめのボウルにパックご飯大さじ4を入れ、解凍したえび、みじん切りの玉ねぎ、えのきだけをすべて加えます。こうして材料をあらかじめ混ぜ合わせておくと、電子レンジで均等に火が通ります。
2
00:00/ 04:00
えび150g
ボウルににんにく(みじん切り)大さじ0.5、牛乳1カップ、チキンストック大さじ1、オイスターソース大さじ1、こしょう少々、鷹の爪少々を加え、固まったご飯がほぐれるまでよく混ぜ合わせます。蓋またはラップをかけて電子レンジで4分加熱します。えびに火が通ったら、火を止めてもう一度よく混ぜます。
3
00:00/ 03:00
チーズ20g
モッツァレラまたはチェダーチーズ1枚をちぎって入れ、蓋をせずに電子レンジでさらに3分加熱します。チーズが溶けてクリームのように滑らかになるまで加熱します。こうしてチーズを途中で加えると、リゾットがとろりとしてコクが出ます。
4
電子レンジから取り出した後、バジルペースト大さじ1を加えてよく混ぜます。バジルの香りが全体に行き渡るまでかき混ぜて完成です。熱いうちにすすると、スープのような食感が楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
690kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
69g
炭水化物
27g
脂質
04







