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チャジキソース

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

クリーミーでさわやかなギリシャヨーグルトベースのダイエットディップソース。野菜やパンにつけて食べるのに最適で、軽い食感が特徴です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
チャジキソース
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり1個
  • オリーブオイル15ml
  • 0.1大さじ
  • ギリシャヨーグルト1カップ
  • にんにく2個
  • レモン1個
  • ディル5g
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル15mlきゅうり1個0.1大さじ

きゅうりにオリーブオイルと塩をまぶして軽く漬け、水分をしっかり絞ります。こうすることでソースがとろりとして美味しくなります。途中で手でしっかり握って絞ってください。

2
ギリシャヨーグルト1カップきゅうり1個

絞ったきゅうりをギリシャヨーグルトに加えます。ギリシャヨーグルトがソースのベースとなるようたっぷり入れてください。これでクリーミーな基本が完成します。

3
ギリシャヨーグルト1カップにんにく2個

にんにく2片をみじん切りにしてギリシャヨーグルトに加えます。にんにくを入れることで風味が引き立ちます。みじん切りにしたにんにくをよく混ぜてください。

4
オリーブオイル15ml

レモン1個を絞って果汁を出し、オリーブオイルを加えます。レモン果汁でさわやかさを加え、オリーブオイルでなめらかさを出します。適度な油分がソースにつやを与えます。

5
ディル5g

みじん切りにしたディルを加えて混ぜます。しっかり混ぜて材料が均一になるようにしてください。ディルがチャジキソースの核となる風味を出します。

6

すべての材料をよく混ぜて完成です。ソースがとろりとしてギリシャ風の感じになるまで混ぜてください。味見をして味を確認してください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

158kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
9g
炭水化物
14g
脂質
04

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