🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ジンソヨンのキャベツピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の代わりにライスペーパーとキャベツを生地として使い、カロリーを抑えたヘルシーなダイエットピザです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.1個
- 卵2個
- 塩0.2大さじ
- オリーブオイル10ml
- ライスペーパー1枚
- トマトソース1大さじ
- モッツァレラチーズ30g
- ミニトマト60g
- ほうれん草50g
- ギリシャヨーグルト1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト60g
キャベツ1/8個を薄く千切りにし、ミニトマトはきれいに洗って半分に切っておきます。
2
キャベツ0.1個
ボウルに千切りにしたキャベツを入れ、卵2個と塩少々を加えてよく混ぜ、キャベツの生地を作ります。
3
オリーブオイル10mlキャベツ0.1個
オリーブオイルをひいたフライパンにライスペーパー1枚を敷き、その上にキャベツの生地を均等に広げます。蓋をして弱火でゆっくり焼きます。
4
ライスペーパー1枚
底面がきつね色に焼けたら、ヘラを使って慎重に裏返します。ライスペーパーが接着剤の役割をして形が保たれます。
5
裏返した面にトマトソース大さじ1を均等に塗ります。ダイエット中でも味のためにソースは必須です。
6
モッツァレラチーズ30gミニトマト60gほうれん草50g
ソースの上にモッツァレラチーズをたっぷりかけ、ミニトマトとほうれん草をのせます。再び蓋をして、チーズが完全に溶けるまで弱火で焼きます。
7
出来上がったピザを皿に移し、中央に濃厚なギリシャヨーグルト大さじ1をのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
390kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
18g
炭水化物
26g
脂質