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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ジンソヨンのキャベツピザ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の代わりにライスペーパーとキャベツを生地として使い、カロリーを抑えたヘルシーなダイエットピザです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ジンソヨンのキャベツピザ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.1個
  • 2個
  • 0.2大さじ
  • オリーブオイル10ml
  • ライスペーパー1枚
  • トマトソース1大さじ
  • モッツァレラチーズ30g
  • ミニトマト60g
  • ほうれん草50g
  • ギリシャヨーグルト1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ミニトマト60g

キャベツ1/8個を薄く千切りにし、ミニトマトはきれいに洗って半分に切っておきます。

2
キャベツ0.1個

ボウルに千切りにしたキャベツを入れ、卵2個と塩少々を加えてよく混ぜ、キャベツの生地を作ります。

3
オリーブオイル10mlキャベツ0.1個

オリーブオイルをひいたフライパンにライスペーパー1枚を敷き、その上にキャベツの生地を均等に広げます。蓋をして弱火でゆっくり焼きます。

4
ライスペーパー1枚

底面がきつね色に焼けたら、ヘラを使って慎重に裏返します。ライスペーパーが接着剤の役割をして形が保たれます。

5

裏返した面にトマトソース大さじ1を均等に塗ります。ダイエット中でも味のためにソースは必須です。

6
モッツァレラチーズ30gミニトマト60gほうれん草50g

ソースの上にモッツァレラチーズをたっぷりかけ、ミニトマトとほうれん草をのせます。再び蓋をして、チーズが完全に溶けるまで弱火で焼きます。

7

出来上がったピザを皿に移し、中央に濃厚なギリシャヨーグルト大さじ1をのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

390kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
18g
炭水化物
26g
脂質