🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉とそばのポケ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしい牛バラ薄切り肉と冷たいそばが調和したヘルシーなポケで、ピーナッツバター入りの特製ソースが絶品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉100g
- そば80g
- サラダ野菜適量
- とうもろこし適量
- きゅうり適量
- ピーナッツバター0.5大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- バルサミコ酢1大さじ
- アルロース2大さじ
- 水2大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉100gきゅうり適量
フライパンを熱し、牛バラ薄切り肉をこんがりと焼きます。きゅうりは食べやすい大きさに細かく切って準備します。
2
そば80g水2大さじ
そばは沸騰したお湯で茹でた後、冷水でしっかり洗って水気を切ります。
3
ピーナッツバター0.5大さじオリーブオイル2大さじバルサミコ酢1大さじアルロース2大さじ濃口醤油1大さじ水2大さじ
ボウルに濃口醤油、オリーブオイル、バルサミコ酢、アルロース、水、ピーナッツバターを入れてよく混ぜ、特製ソースを作ります。
4
牛バラ薄切り肉100gとうもろこし適量サラダ野菜適量きゅうり適量そば80g
器にサラダ野菜、きゅうり、そば、焼いた牛バラ薄切り肉、とうもろこし、ピーナッツパウダーを順にのせ、準備したソースを全体にかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1109kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
114g
炭水化物
51g
脂質
04







