🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キュウリと豆腐のツナ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きゅうりと豆腐、ツナを和えた低カロリーのダイエット食で、満腹感が優れています。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり80g
- 豆腐1丁
- ツナ缶80g
- 味付けのり適量
- 醤油1大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり300gを食べやすい大きさに切って準備します。豆腐1丁は水気を絞って準備します。
2
豆腐1丁
ボウルに豆腐、油を切ったツナ80g、のりをのせます。
3
醤油大さじ1、酢大さじ1、アルロース大さじ1、ごま油大さじ1を入れて和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1525kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
28g
炭水化物
37g
脂質
04
