🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キム・ジェジュンのさっぱりスイカの皮の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
スイカの白い皮の部分を活用して、キュウリの和え物のようにさっぱりと甘酸っぱく和えた、経済的で健康的な一品です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- スイカの皮適量
- 塩少々
- ごま油少々
- カナリエキス少々
- 粉唐辛子(細挽き)少々
- にんにく(みじん切り)少々
- 粉唐辛子(粗挽き)少々
- 砂糖少々
- 酢少々
02
作り方 をチェック
1
スイカの赤い果肉を食べた後の皮から、硬い緑色の外皮を包丁で薄く剥ぐように切り落とします。白い部分だけを残し、食べやすい大きさに薄く千切りにします。
2
スイカの皮適量塩少々
千切りにしたスイカの皮をボウルに入れ、塩を全体にふりかけてしばらく漬けておきます。こうすることで水分が出て、食感がよりシャキシャキになり、味がよく染み込みます。
3
にんにく(みじん切り)少々カナリエキス少々スイカの皮適量ごま油少々砂糖少々酢少々
漬けたスイカの皮に、ごま油、カナリエキス、粉唐辛子、にんにく(みじん切り)、粗びき粉唐辛子、砂糖、酢を順に加えます。唐辛子を2種類使うと、色合いがより食欲をそそります。
4
味が全体に均一に絡むように、手でよく揉み和えて仕上げます。完成した和え物は、キュウリの和え物に似た、さっぱりとした清涼感のある味わいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
30kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
10g
炭水化物
3g
脂質
04







