⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単ミニ白菜のテンジャン(韓国味噌)スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリ辛で旨味たっぷり、シャキシャキのミニ白菜のテンジャンスープ。一人暮らしにぴったりの超簡単家庭料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニ白菜1個
- スケトウダラのだしパック1パック
- 濃厚テンジャン2大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- クッカンジャン1大さじ
- 長ねぎ1本
- ツナ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜1個
ミニ白菜を食べやすい大きさに切って下ごしらえをします。こうして事前に準備しておくと、だし汁にすぐ入れられて便利です。
2
スケトウダラのだしパック1パック
スケトウダラのだしパックを使って、だし汁が沸騰し始めたら水を先に入れてください。中火で煮てだしを取ります。
3
濃厚テンジャン大さじ2をざるでこしながらだし汁に溶き入れてください。ざるでこすとテンジャンのかすが取り除かれ、スープが澄みます。
4
粉唐辛子3小さじ
粉唐辛子大さじ1もざるでこしながら加えてください。こうすると粉唐辛子がダマにならずに均一に溶けて、ピリ辛な味わいが広がります。
5
クッカンジャン大さじ1を加えて旨味をプラスしてください。味がなじむように混ぜながら煮ます。
6
ミニ白菜1個
下ごしらえしたミニ白菜をだし汁に加えてください。強火にして、ぐつぐつと沸騰し始めるまで煮ます。
7
00:00/ 01:00
長ねぎ1本
ぐつぐつと沸騰し始めたら長ねぎを加え、最後にツナ大さじ1を加えます。さらに1分ほど煮て火を止めたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
242kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
31g
炭水化物
4g
脂質
04







