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超簡単!ご飯泥棒おかず 熟成キムチツナ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
洗った熟成キムチのシャキシャキ感と香ばしいツナが絶妙にマッチした、ご飯が進むおかずです。えごま油の風味と砂糖のうま味が調和し、ご飯のお供にぴったりです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 熟成キムチ1/4株
- ツナ缶1個
- わけぎ3本
- えごま油2大さじ
- サラダ油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
熟成キムチ1/4株
熟成キムチは、調味料が残らないように流水でよく洗い、手でしっかり水気を絞って準備します。
2
熟成キムチ1/4株ツナ缶1個わけぎ3本
ツナ缶はざるに上げて油を完全に切り、わけぎは小口切りにし、熟成キムチは食べやすい一口大に切ります。
3
熟成キムチ1/4株
切った熟成キムチにえごま油大さじ2をまわしかけ、手でよく揉み込んで香ばしさがなじむように下味をつけます。
4
00:00/ 01:00
サラダ油1大さじ
フライパンにサラダ油をひき、中火で油が波打つように予熱したら、火を消して1分間冷まし、フライパンに油をなじませます。
5
わけぎ3本
再び火をつけ、切ったわけぎとにんにく(みじん切り)大さじ1を加え、にんにくの香りが立つまで軽く炒めます。
6
熟成キムチ1/4株
準備した熟成キムチと砂糖大さじ1を加え、キムチが透き通り、しっかり火が通るまで中火で炒めます。
7
ごま少々
キムチが炒まったら、油を切ったツナを加え、軽く混ぜるように炒め、最後にごまをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
237kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
10g
炭水化物
23g
脂質