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薄焼き!香ばしい!簡単えのきだけのチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
サクサク香ばしい食感のえのきだけのチヂミです。薄く広げて焼き上げたクリスピーなきのこ料理。低カロリーでヘルシー、手軽に楽しめます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えのきだけ150g
- 味塩0.5小さじ
- チヂミ粉30g
- 卵2個
- サラダ油45ml
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ150g
えのきだけの根元を切り落とし、繊維に沿ってよく裂いて一方向にきれいに並べてください。こうすると焼くときに形が均一になり、サクサクした食感が際立ちます。
2
味塩小さじ1/6とチヂミ粉大さじ2(すりきり)を加え、粉がきのこにまんべんなくよく絡むように混ぜてください。粉がしっかりとまぶさると表面がサクサクになります。
3
卵2個
卵2個を溶きほぐして加え、回しながら混ぜて卵がきのこ全体に均等によく絡むようにしてください。この方法で卵が均一に絡み、焼くときに形が保たれます。
4
えのきだけ150g
フライパンにサラダ油大さじ3をひき、中火で予熱した後、えのきだけを薄く広げてのせてください。薄く広げると熱が均等に伝わり、サクサクに焼き上がります。
5
00:00/ 03:00
表面がこんがりきつね色になったら裏返し、反対側もこんがりと焼いてください。片面約2~3分ずつ焼き、音がサクサクしてきたら火を止めてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
690kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
32g
炭水化物
55g
脂質
04







