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チーズたっぷり豆腐ミニ白菜炒めご飯

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つくり手임효선

柔らかい豆腐とシャキシャキのミニ白菜、とろけるスライスチーズが絶妙にマッチした簡単炒めご飯です。一人分のご飯にぴったりで、香ばしくてコクのある味わいが15分で完成!辛さはなく、優しい風味が食欲をそそります。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
チーズたっぷり豆腐ミニ白菜炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯1杯
  • 豆腐1丁
  • スライスチーズ2枚
  • ミニ白菜0.5個
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく2個
  • バター1大さじ
  • サラダ油10ml
  • 0.5大さじ
  • 粒こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
ミニ白菜0.5個にんにく2個玉ねぎ1個豆腐1丁
0ステップ

ミニ白菜と玉ねぎは千切りにしてボウルに入れておき、豆腐は一口大に切って水気を切って準備します。にんにくはみじん切りにします。

2
00:00/ 00:30
にんにく2個サラダ油10mlバター1大さじ
1ステップ

フライパンにサラダ油とバターを中火で溶かし、にんにくを入れて香りが立つまで30秒炒めます。

3
00:00/ 02:00
ミニ白菜0.5個玉ねぎ1個
2ステップ

千切りにしたミニ白菜と玉ねぎを加え、中火で2分間シャキシャキ感が残るように炒め、塩少々で味を調えます。

4
00:00/ 05:00
ご飯1杯豆腐1丁
3ステップ

豆腐を加えて2分間、崩れないように優しく炒め、ご飯を加えてヘラでよく混ぜながら3分間炒めます。

5
00:00/ 01:00
スライスチーズ2枚粒こしょう0.5小さじ
4ステップ

スライスチーズを上にのせ、蓋をして弱火で1分間溶かし、粒こしょうをふって器に盛ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1136kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
96g
炭水化物
57g
脂質
04

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