🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チーズたっぷり豆腐ミニ白菜炒めご飯

つくり手임효선
柔らかい豆腐とシャキシャキのミニ白菜、とろけるスライスチーズが絶妙にマッチした簡単炒めご飯です。一人分のご飯にぴったりで、香ばしくてコクのある味わいが15分で完成!辛さはなく、優しい風味が食欲をそそります。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- 豆腐1丁
- スライスチーズ2枚
- ミニ白菜0.5個
- 玉ねぎ1個
- にんにく2個
- バター1大さじ
- サラダ油10ml
- 塩0.5大さじ
- 粒こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜0.5個にんにく2個玉ねぎ1個豆腐1丁

ミニ白菜と玉ねぎは千切りにしてボウルに入れておき、豆腐は一口大に切って水気を切って準備します。にんにくはみじん切りにします。
2
00:00/ 00:30
にんにく2個サラダ油10mlバター1大さじ

フライパンにサラダ油とバターを中火で溶かし、にんにくを入れて香りが立つまで30秒炒めます。
3
00:00/ 02:00
ミニ白菜0.5個玉ねぎ1個

千切りにしたミニ白菜と玉ねぎを加え、中火で2分間シャキシャキ感が残るように炒め、塩少々で味を調えます。
4
00:00/ 05:00
ご飯1杯豆腐1丁

豆腐を加えて2分間、崩れないように優しく炒め、ご飯を加えてヘラでよく混ぜながら3分間炒めます。
5
00:00/ 01:00
スライスチーズ2枚粒こしょう0.5小さじ

スライスチーズを上にのせ、蓋をして弱火で1分間溶かし、粒こしょうをふって器に盛ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1136kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
96g
炭水化物
57g
脂質
04







