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🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ブルーベリークリームチーズパフェ

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つくり手곽다연

フレッシュなブルーベリーと滑らかなクリームチーズ、香ばしいギリシャヨーグルトが層になった、さわやかでクリーミーなノーベイクデザートです。家で簡単に作れて、一人で楽しむのにぴったり。口の中でとろける味わいにやみつきになります。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ブルーベリークリームチーズパフェ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ブルーベリー100g
  • ギリシャヨーグルト150g
  • クリームチーズ50g
  • はちみつ2大さじ
  • オートミール30g
  • バター1大さじ
  • 牛乳30ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
クリームチーズ50gブルーベリー100g
0ステップ

ブルーベリーをきれいに洗って水気を切り、ボウルに入れておきます。クリームチーズは室温に5分ほど置いて柔らかくしてください。

2
ギリシャヨーグルト150gクリームチーズ50g牛乳30ml
1ステップ

ボウルにクリームチーズ、ギリシャヨーグルト、はちみつ大さじ1、牛乳を入れて滑らかに混ぜ、クリーミーなクリームを作ります。混ぜすぎず、軽く泡立つまで混ぜてください。

3
00:00/ 03:00
オートミール30gバター1大さじ
2ステップ

小さなフライパンにバターを中弱火で溶かし、オートミールを入れて2~3分ほど軽く炒め、香ばしいクランチを作ります。冷ましておきます。

4
ブルーベリー100g
3ステップ

グラスや器の底にオートミールクランチを敷き、クリームの1/3をのせ、ブルーベリーの半量をのせます。クリームとブルーベリーを繰り返して層にします。

5
00:00/ 10:00
ブルーベリー100g
4ステップ

一番上に残りのブルーベリーとはちみつ少々をかけて仕上げ、冷蔵庫で10分ほど冷やしてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

702kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
79g
炭水化物
35g
脂質
04

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