🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ブルーベリークリームチーズパフェ

つくり手곽다연
フレッシュなブルーベリーと滑らかなクリームチーズ、香ばしいギリシャヨーグルトが層になった、さわやかでクリーミーなノーベイクデザートです。家で簡単に作れて、一人で楽しむのにぴったり。口の中でとろける味わいにやみつきになります。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ブルーベリー100g
- ギリシャヨーグルト150g
- クリームチーズ50g
- はちみつ2大さじ
- オートミール30g
- バター1大さじ
- 牛乳30ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
クリームチーズ50gブルーベリー100g

ブルーベリーをきれいに洗って水気を切り、ボウルに入れておきます。クリームチーズは室温に5分ほど置いて柔らかくしてください。
2
ギリシャヨーグルト150gクリームチーズ50g牛乳30ml

ボウルにクリームチーズ、ギリシャヨーグルト、はちみつ大さじ1、牛乳を入れて滑らかに混ぜ、クリーミーなクリームを作ります。混ぜすぎず、軽く泡立つまで混ぜてください。
3
00:00/ 03:00
オートミール30gバター1大さじ

小さなフライパンにバターを中弱火で溶かし、オートミールを入れて2~3分ほど軽く炒め、香ばしいクランチを作ります。冷ましておきます。
4
ブルーベリー100g

グラスや器の底にオートミールクランチを敷き、クリームの1/3をのせ、ブルーベリーの半量をのせます。クリームとブルーベリーを繰り返して層にします。
5
00:00/ 10:00
ブルーベリー100g
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一番上に残りのブルーベリーとはちみつ少々をかけて仕上げ、冷蔵庫で10分ほど冷やしてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
702kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
79g
炭水化物
35g
脂質
04







