🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🎉 記念日・行事
生鶏を洗わずに作るさっぱりサムゲタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
食中毒のリスクを減らすため、生鶏を洗う代わりに熱湯でさっと茹でて調理するヘルシーなサムゲタンです。臭みがなく、澄んだあっさりとしたスープが絶品です。
調理時間
90分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 丸鶏1羽
- 清酒3大さじ
- 戻したもち米0.5カップ
- にんにく15個
- 長ねぎ2本
- 黄耆1ひとつかみ
- なつめ5個
- 粒こしょう少々
- 塩1大さじ
- 水1.5L
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
清酒3大さじ水1.5L
鍋に水と清酒を入れて沸騰させたら、生鶏を入れて1分以上さっと茹でます。生鶏には食中毒菌がいる可能性があるので、水で洗うよりもこのように茹でて使う方がはるかに安全です。
2
茹でた鶏を取り出し、臭みの原因となる羽の先端部分、お腹の中の脂肪、そして尾の部分をハサミで綺麗に切り落とします。
3
戻したもち米0.5カップにんにく15個
鶏のお腹に戻したもち米とにんにくを詰めます。脚の内側に深く切り込みを入れ、反対側の脚を差し込んで固定すると、糸を使わなくても具材がこぼれません。
4
粒こしょう少々にんにく15個長ねぎ2本なつめ5個清酒3大さじ黄耆1ひとつかみ塩1大さじ水1.5L
鍋に下処理した鶏と長ねぎ、黄耆、にんにく、なつめを入れ、粒こしょう、塩、清酒を加え、材料が浸るくらいの水を注ぎます。
5
00:00/ 150:00
蓋をして中火で1時間以上じっくり煮ます。もち米を入れた場合は90分ほど十分に煮ると、中まで柔らかく仕上がり、より美味しくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1775kcal
エネルギー
79g
たんぱく質
133g
炭水化物
37g
脂質
04







