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生鶏を洗わずに作るさっぱりサムゲタン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

食中毒のリスクを減らすため、生鶏を洗う代わりに熱湯でさっと茹でて調理するヘルシーなサムゲタンです。臭みがなく、澄んだあっさりとしたスープが絶品です。

調理時間
90
分量
1人分
評価
0.00
生鶏を洗わずに作るさっぱりサムゲタン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 丸鶏1羽
  • 清酒3大さじ
  • 戻したもち米0.5カップ
  • にんにく15個
  • 長ねぎ2本
  • 黄耆1ひとつかみ
  • なつめ5個
  • 粒こしょう少々
  • 1大さじ
  • 1.5L
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
清酒3大さじ1.5L

鍋に水と清酒を入れて沸騰させたら、生鶏を入れて1分以上さっと茹でます。生鶏には食中毒菌がいる可能性があるので、水で洗うよりもこのように茹でて使う方がはるかに安全です。

2

茹でた鶏を取り出し、臭みの原因となる羽の先端部分、お腹の中の脂肪、そして尾の部分をハサミで綺麗に切り落とします。

3
戻したもち米0.5カップにんにく15個

鶏のお腹に戻したもち米とにんにくを詰めます。脚の内側に深く切り込みを入れ、反対側の脚を差し込んで固定すると、糸を使わなくても具材がこぼれません。

4
粒こしょう少々にんにく15個長ねぎ2本なつめ5個清酒3大さじ黄耆1ひとつかみ1大さじ1.5L

鍋に下処理した鶏と長ねぎ、黄耆、にんにく、なつめを入れ、粒こしょう、塩、清酒を加え、材料が浸るくらいの水を注ぎます。

5
00:00/ 150:00

蓋をして中火で1時間以上じっくり煮ます。もち米を入れた場合は90分ほど十分に煮ると、中まで柔らかく仕上がり、より美味しくなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1775kcal
エネルギー
79g
たんぱく質
133g
炭水化物
37g
脂質
04

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