🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
大根オイススユク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
薄切りの豚バラ肉をさっと茹でて、シャキシャキのきゅうりと一緒に楽しむ、さっぱりとした夏の一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚バラ薄切り肉300g
- 料理酒2大さじ
- きゅうり1個
- オリーブオイル1大さじ
- みじん切りにした長ねぎ2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)0.5小さじ
- オイスターソース2大さじ
- ラー油少々
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
豚バラ薄切り肉300g
鍋に水を入れ、料理酒大さじ2と豚バラ薄切り肉を加えます。この時、お湯が激しく沸騰していない状態で入れると、肉が柔らかく茹で上がります。
2
00:00/ 02:00
肉を1~2分軽く茹でたら、ざるに上げて水気を切り、別に取り出します。
3
みじん切りにした長ねぎ2大さじにんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)0.5小さじオリーブオイル1大さじ
フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにした長ねぎ、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)を入れて香りが立つまで炒めます。
4
オイスターソース2大さじ
炒めた材料にオイスターソースと水を1:1の割合で加え、軽く煮てソースを完成させます。低糖のオイスターソースを使うとよりヘルシーに楽しめます。
5
きゅうり1個
きゅうりはよく洗い、ピーラーで長く薄くスライスし、数枚重ねてくるくる巻き、花の形を作ります。
6
きゅうり1個いりごま少々ラー油少々
皿の中央にきゅうりを置き、周りに茹でた肉を並べ、作ったソースとラー油、いりごまをかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1154kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
34g
炭水化物
96g
脂質
04







