🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ホン・ジンギョンのキュウリキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたキュウリと香ばしいゴマ、ごま油の香りが調和した、軽くてヘルシーなダイエットキンパです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- ご飯1杯
- いりごま2大さじ
- ごま油たっぷり
- 味塩適量
- 味付け海苔適量
02
作り方 をチェック
1
キュウリはよく洗って、表面の突起を取り除きます。縦半分に切り、真ん中の種の部分をスプーンなどでこそげ取り、細かく刻んで準備します。
2
いりごま大さじ2をすり鉢に入れて、細かくすり、香ばしさを最大限に引き出します。
3
ごま油たっぷりご飯1杯味塩適量
ボウルに温かいご飯を入れ、ごま油と味塩で下味をつけます。すったゴマと刻んだキュウリを加え、よく混ぜ合わせます。
4
味付け海苔適量ご飯1杯
味付け海苔を適当な大きさに切り、混ぜたご飯を一口大にのせて包んで仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
440kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
77g
炭水化物
22g
脂質
04







