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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ホン・ジンギョンのキュウリキンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキしたキュウリと香ばしいゴマ、ごま油の香りが調和した、軽くてヘルシーなダイエットキンパです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ホン・ジンギョンのキュウリキンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり1個
  • ご飯1杯
  • いりごま2大さじ
  • ごま油たっぷり
  • 味塩適量
  • 味付け海苔適量
02

作り方 をチェック

1

キュウリはよく洗って、表面の突起を取り除きます。縦半分に切り、真ん中の種の部分をスプーンなどでこそげ取り、細かく刻んで準備します。

2

いりごま大さじ2をすり鉢に入れて、細かくすり、香ばしさを最大限に引き出します。

3
ごま油たっぷりご飯1杯味塩適量

ボウルに温かいご飯を入れ、ごま油と味塩で下味をつけます。すったゴマと刻んだキュウリを加え、よく混ぜ合わせます。

4
味付け海苔適量ご飯1杯

味付け海苔を適当な大きさに切り、混ぜたご飯を一口大にのせて包んで仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

440kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
77g
炭水化物
22g
脂質
04

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