🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
キュウリのクリーミーパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキュウリと玉ねぎが合わさった、とろりとしたクリームソースのパスタ。隠し味でしつこさを抑え、うま味を加えた簡単ダイエットメニュー。
調理時間
5分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- 玉ねぎ1個
- アボカド2個
- ゆで卵4個
- ギリシャヨーグルト適量
- チリソース適量
- マスタード1大さじ
- レモン汁1大さじ
- 塩2つまみ
02
作り方 をチェック
1
キュウリ2本と玉ねぎ0.5個を薄く千切りにし、水気を取ります。シャキシャキした食感を保つため、しっかり水気を絞ってください。
2
塩2つまみ
ボウルにアボカド1個とゆで卵2個を入れ、ギリシャヨーグルト大さじ5、チリソース大さじ1、マスタード小さじ0.5、レモン汁小さじ0.5、塩・こしょう少々を加えます。スプーンでとろりとするまで潰して混ぜてください。
3
玉ねぎ1個
準備した千切りのキュウリと玉ねぎをソースと和えて完成です。一箸でシャキシャキした食感とクリームの味がしっかり感じられるよう、軽く混ぜてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
521kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
21g
炭水化物
27g
脂質
04







