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キュウリのクリーミーパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキュウリと玉ねぎが合わさった、とろりとしたクリームソースのパスタ。隠し味でしつこさを抑え、うま味を加えた簡単ダイエットメニュー。

調理時間
5
分量
2人分
評価
0.00
キュウリのクリーミーパスタ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • きゅうり2個
  • 玉ねぎ1個
  • アボカド2個
  • ゆで卵4個
  • ギリシャヨーグルト適量
  • チリソース適量
  • マスタード1大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • 2つまみ
02

作り方 をチェック

1

キュウリ2本と玉ねぎ0.5個を薄く千切りにし、水気を取ります。シャキシャキした食感を保つため、しっかり水気を絞ってください。

2
2つまみ

ボウルにアボカド1個とゆで卵2個を入れ、ギリシャヨーグルト大さじ5、チリソース大さじ1、マスタード小さじ0.5、レモン汁小さじ0.5、塩・こしょう少々を加えます。スプーンでとろりとするまで潰して混ぜてください。

3
玉ねぎ1個

準備した千切りのキュウリと玉ねぎをソースと和えて完成です。一箸でシャキシャキした食感とクリームの味がしっかり感じられるよう、軽く混ぜてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

521kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
21g
炭水化物
27g
脂質
04

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