🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
クリームカレー春雨
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
まろやかなクリームとピリ辛のブルダックソースが絡む春雨料理。ダイエット中の欲求を満たす軽い一品。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オリーブオイル10ml
- 玉ねぎ1個
- 鶏むね肉150g
- チキンストックキューブ1個
- 水300ml
- クリーム2大さじ
- ブルダックソース1個
- 春雨50g
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル10ml玉ねぎ1個
フライパンにオリーブオイルを少々ひき、玉ねぎ1個を切って入れて炒めてください。玉ねぎの色が変わるまで中火で混ぜながら炒め、色が変わったら次の工程に進みます。こうすると甘みが出て美味しくなります。
2
00:00/ 01:00
角切りにした鶏むね肉150gを入れ、チキンストックキューブ1個を振りかけて炒めてください。鶏肉が半生になり、血が抜けて表面が白くなるまで強火で1分ほど炒めます。ストックでうまみを加えます。
3
00:00/ 02:00
ブルダックソース1個春雨50g
水300mlとクリーム大さじ2、カップヌードルのブルダックソースを丸ごと入れてよく混ぜてください。春雨を入れたら2分間煮て、春雨がふやけてクリームソースがよく絡むように混ぜます。ソースがとろりとして春雨が柔らかくなったら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
711kcal
エネルギー
56g
たんぱく質
62g
炭水化物
27g
脂質
04







