🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
パク・ウニョンシェフのオイタンタンイ(きゅうりの叩き和え)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
包丁で叩いたきゅうりのシャキシャキとした食感に、甘酸っぱいニンニクソースを合わせて食欲をそそる中華風きゅうりの和え物です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 長ねぎ0.5本
- 砂糖1.5大さじ
- 酢4大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 塩0.5大さじ
- ごま油0.5大さじ
- ラー油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりの皮をまだらにむき、包丁の背や側面でトントンと叩いて潰します。こうして潰すと断面が不規則になり、味が中までよく染み込みます。
2
きゅうり1個長ねぎ0.5本
潰したきゅうりを一口大に切り、長ねぎは薄く千切りにしてボウルに一緒に入れます。長ねぎのピリッとした香りがきゅうりの爽やかな味を引き立てます。
3
砂糖1.5大さじ
別の容器に砂糖大さじ1.5、酢大さじ4、醤油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、塩少々を入れ、砂糖が溶けるまでよく混ぜてタレを作ります。
4
きゅうり1個長ねぎ0.5本
準備したきゅうりと長ねぎの上にタレをかけ、手で軽く和えます。きゅうりが柔らかくなりすぎないよう、力を抜いて均一に混ぜるのがポイントです。
5
ごま油0.5大さじラー油0.5大さじ
最後に風味を加えるごま油とラー油を少々ずつ回しかけ、軽くもう一度混ぜて仕上げます。ラー油はピリッとした香りと食欲をそそるつやを加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
283kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
34g
炭水化物
14g
脂質
04







