🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
若唐辛子の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした食感の若唐辛子に甘辛いタレが染み込んだ季節限定の副菜。電子レンジで手軽に蒸すことで食感が生きています。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 若唐辛子250g
- 小麦粉30g
- 片栗粉1大さじ
- 赤唐辛子1個
- いりごま1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 濃口醤油2大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 白砂糖1小さじ
- 梅エキス1大さじ
- えごま油1大さじ
- ごま油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
02
作り方 をチェック
1
若唐辛子250g
若唐辛子のヘタをきれいに取り除き、流水で何度か洗って水気を切ります。水分が残っていると粉がよく絡むので、キッチンペーパーで軽く拭いて水分を残します。こうすると蒸した後の食感がもっちりします。
2
00:00/ 00:30
若唐辛子250g
ビニール袋に小麦粉大さじ3と片栗粉大さじ1を入れ、水気のある若唐辛子を加えて袋を振り、まんべんなく粉をまぶします。粉が均一に絡むように20〜30秒振ってください。この工程で唐辛子の表面がパリッと保護されます。
3
00:00/ 05:00
若唐辛子250g
アルミホイルを容器に敷き、粉をまぶした若唐辛子を重ならないように広げて置きます。蓋をして電子レンジで5分加熱して蒸します。唐辛子が少ししんなりして柔らかくなったら出来上がりです。
4
梅エキス1大さじ
赤唐辛子1本を細かく刻んで用意します。ボウルに粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ2、いわしエキス大さじ1、白砂糖小さじ1、梅エキス大さじ1、えごま油大さじ1、ごま油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。梅エキスと油でタレがしっとりと美味しくなります。
5
00:00/ 02:00
若唐辛子250g
蒸した若唐辛子をボウルに入れ、タレをかけて和えます。唐辛子にタレが均一に絡むまで1〜2分手で混ぜてください。タレが唐辛子によく染み込むと味が引き立ちます。
6
00:00/ 30:00
赤唐辛子1個いりごま1大さじ
刻んだ赤唐辛子といりごま大さじ1を加えて軽く和えて仕上げます。いりごまが唐辛子に付くようにさっと混ぜたら完成です。すぐに食べても、室温で30分置くとタレがさらに染み込みます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
348kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
44g
炭水化物
18g
脂質
04







