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チュボン家のほうれん草和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

噛み応えがあり、青々とした色合いのほうれん草和え。15秒の茹でと生にんにくがポイントで、香り高く塩味の効いた味わいです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
チュボン家のほうれん草和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ほうれん草200g
  • 2大さじ
  • いりごま1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 生にんにく2個
02

作り方 をチェック

1
ほうれん草200g

スーパーで土のついた残りほうれん草を買い、土のついた部分を包丁で軽く落とし、根元を持って流水で軽くすすぎ、土を落とします。大きなほうれん草は根元に切り込みを入れて2等分し、根元は捨てずに残すと色がより鮮やかになります。

2
00:00/ 00:30
2大さじ

沸騰したお湯に塩をひとつまみ入れ、根元側を先に入れて5秒茹で、その後ほうれん草全体を入れてさらに10秒茹で、合計15秒だけ茹でます。長く茹ですぎると噛み応えがなくなり、ぐにゃぐにゃになります。

3

すぐに冷水で冷やして熱で柔らかくなるのを防ぎ、水気をしっかり絞ります。こうして水気を取ると、味がなじみやすくなります。

4
ほうれん草200gいりごま1大さじ2大さじ

絞ったほうれん草に塩をひとつまみ振り、いりごまを手でつぶして大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。みじん切りにんにくの代わりに、生にんにく1~2片を包丁でつぶして加え、にんにくの香りを引き立てます。

5

よく和えて完成です。ねぎは省き、冬ほうれん草本来の甘みを生かします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

115kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
7g
炭水化物
9g
脂質