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チュボン家のほうれん草和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
噛み応えがあり、青々とした色合いのほうれん草和え。15秒の茹でと生にんにくがポイントで、香り高く塩味の効いた味わいです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ほうれん草200g
- 塩2大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
- 生にんにく2個
02
作り方 をチェック
1
ほうれん草200g
スーパーで土のついた残りほうれん草を買い、土のついた部分を包丁で軽く落とし、根元を持って流水で軽くすすぎ、土を落とします。大きなほうれん草は根元に切り込みを入れて2等分し、根元は捨てずに残すと色がより鮮やかになります。
2
00:00/ 00:30
塩2大さじ
沸騰したお湯に塩をひとつまみ入れ、根元側を先に入れて5秒茹で、その後ほうれん草全体を入れてさらに10秒茹で、合計15秒だけ茹でます。長く茹ですぎると噛み応えがなくなり、ぐにゃぐにゃになります。
3
すぐに冷水で冷やして熱で柔らかくなるのを防ぎ、水気をしっかり絞ります。こうして水気を取ると、味がなじみやすくなります。
4
ほうれん草200gいりごま1大さじ塩2大さじ
絞ったほうれん草に塩をひとつまみ振り、いりごまを手でつぶして大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。みじん切りにんにくの代わりに、生にんにく1~2片を包丁でつぶして加え、にんにくの香りを引き立てます。
5
よく和えて完成です。ねぎは省き、冬ほうれん草本来の甘みを生かします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
115kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
7g
炭水化物
9g
脂質