⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジで大豆もやしとしいたけのビビンバ

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忙しい一日の終わりに、電子レンジだけで5分で完成する温かい大豆もやしとしいたけのビビンバが待っています。ラーメンよりずっとヘルシーで栄養満点の一品で、疲れた体を癒しながら一人でも楽しめる特別なご褒美になります。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★3.7(9)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- しいたけ20g
- 大豆もやし100g
- 濃口醤油3大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- 粉唐辛子0.5小さじ
- ごま油1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- いりごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
ご飯1杯大豆もやし100g
大きめの器に温かいご飯1杯、新鮮なしいたけ2個(約20g)を薄切りにしてのせ、新鮮な大豆もやし2つかみ(約100g)をたっぷりと盛り付けます。ラップをしっかりとかけて電子レンジに入れ、5分加熱すると、大豆もやしがしっとりと蒸し上がり、しいたけの香ばしい香りが広がり、美味しい蒸気が立ち上ります。初心者の方は、ラップをきちんとかけて水分が逃げないようにしてください。
2
粉唐辛子0.5小さじクッカンジャン1大さじにんにく(みじん切り)0.5大さじ梅シロップ1大さじ濃口醤油3大さじごま油1大さじいりごま0.5大さじ
ご飯が温まっている短い間に、別のボウルに濃口醤油大さじ3とクッカンジャン大さじ1を先に入れて塩味のベースを作り、甘い梅シロップ大さじ1、シャキシャキ感を加える粉唐辛子小さじ1/2、香り高いごま油大さじ1、新鮮なにんにく(みじん切り)大さじ1/2、そして香ばしいいりごま大さじ1/2を加えて、優しく混ぜ合わせます。こうしてタレがつややかになじむと、ビビンバの風味が一段とアップします。スプーンでゆっくりとかき混ぜると、材料がよく調和します。
3
ご飯1杯大豆もやし100g
熱い電子レンジから慎重に取り出した、大豆もやしとしいたけが混ざったご飯に、作ったタレをたっぷりとかけ、スプーンで全体をよく混ぜ合わせます。大豆もやしのシャキシャキ感としいたけのコリコリした食感が楽しめ、醤油の塩気と梅の甘みが口の中でとろけます。あまり強く混ぜすぎず、優しく混ぜると材料の食感がそのまま生きて、より美味しくいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
594kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
93g
炭水化物
17g
脂質
04







