🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
特製ソースの手羽先煮
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ウスターソースの深い旨味と清酒の臭み消し効果で、柔らかくすっきりとしたスープが染み込んだ手羽先の煮物。タンパク質が豊富で、運動する人に適したシンプルな一品。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 手羽先400g
- 卵4個
- 水200ml
- 清酒100ml
- ウスターソース6.7大さじ
- 濃口醤油0.7大さじ
- 砂糖1大さじ
- 黒こしょう1g
02
作り方 をチェック
1
手羽先400g水200ml
沸騰したお湯で手羽先をさっと茹でて不純物を取り除き、水で一度洗って臭みを抜き、スープをすっきりさせます。こうして茹でると、揚げなくても柔らかい食感が生きます。
2
00:00/ 07:30
既に沸騰したお湯で7分30秒茹でて準備した卵4個の殻をきれいに剥きます。包丁を使わずに簡単に準備して、全体の工程をスムーズにします。
3
フライパンにウスターソース100mlを先に入れ、中火で軽く煮立たせて始めます。続いて砂糖大さじ1、濃口醤油小さじ2、水200ml、清酒100mlを加え、沸騰したら弱火にします。
4
00:00/ 15:00
手羽先400g卵4個
手羽先と茹で卵をフライパンに入れ、アルミホイルで覆って弱火で15分間煮ます。途中で卵だけ一度裏返してソースが均等に染み込むようにし、火が強くなりすぎないように注意します。
5
00:00/ 15:00
砂糖1大さじ
15分後、スープが少し残りソースが染み込んだ状態で味見をし、薄ければ醤油や砂糖を少し追加して好みに合わせます。最後に黒こしょう少々を振って辛味を加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
754kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
24g
炭水化物
43g
脂質
04







