キャベツ丸ごと消費ダイエット丼

冷蔵庫から出した玄米ご飯を大さじ3杯ほど皿に入れ、キャベツ1株をハサミでざく切りにして加えます。オイスターソースと醤油を少々加えてよく混ぜます。こうするとフライパンや鍋を使わずに簡単に調理できます。

皿にラップをかけて電子レンジで2分加熱します。キャベツが柔らかくなり、ご飯にソースが染み込むまで加熱します。満腹感のためにキャベツをたっぷり入れましたので、この状態で味を確認してください。

卵白とツナの小缶を加えて混ぜます。再びラップをかけて電子レンジで1分加熱し、タンパク質を追加します。卵白が固まり、ツナが温まれば完璧です。

のりをちぎって上にのせます。パリッとしたのりの食感が加わって完成です。卵黄は除いてダイエットに合わせました。