🥗 ダイエット・ヘルシー
クリームカレー春雨
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
もっちりした玄米ライスペーパー春雨とチーズ餅がスパイシーなクリームカレーソースに絡まったロゼトッポッキ風の味。玄米含有量を高めてヘルシーにアレンジしたバージョン。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- オリーブオイル1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- ソーセージ1個
- えび50g
- 牛乳400ml
- 水100ml
- チェダーチーズ25g
- 固形カレールウ1.5切れ
- コチュジャン0.5大さじ
- ブルダックソース1大さじ
- 粉唐辛子1.5小さじ
- こしょう1g
- 玄米ライスペーパー12枚
- モッツァレラチーズ30g
02
作り方 をチェック
1
ソーセージ1個
ソーセージに切り込みを入れ、沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。大きめの玉ねぎ半分は千切りにしておきます。こうすると臭みが抜け、炒める時に火が通りやすくなります。
2
玄米ライスペーパー12枚モッツァレラチーズ30g水100ml
玄米ライスペーパーを、水に浸していないもの・浸したもの・浸していないものの順に重ねて貼り合わせ、切り分けて中華春雨の形にします。水に浸したライスペーパーでモッツァレラチーズやストリングチーズを包み、さらに一枚重ねてチーズ餅を作ります。端が開いたら水を少しつけてしっかり押さえてくっつけます。
3
ソーセージ1個玉ねぎ0.5個水100ml
オリーブオイル大さじ1をひいたフライパンに、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、千切りにした玉ねぎ、茹でたソーセージを入れ、中火で炒めます。水で解凍したエビ数尾を加えてさらに軽く炒め、香りを出し、材料が半生になるまで進めます。油がなじむと香ばしさが増します。
4
牛乳400mlと水100mlを注ぎ、粉唐辛子大さじ0.5、コチュジャン大さじ0.5、ブルダックソース大さじ1、固形カレールウ1.5個、チェダーチーズ1枚を加えます。一度沸騰したら中弱火にし、カレーが完全に溶けるまで混ぜながら煮ます。ソースがとろみづいたら味がなじみます。
5
作った中華春雨を重ならないように置き、ソースと材料を軽くかぶせながら層に重ねていきます。チーズ餅も加え、ソースに浸るようにします。春雨がソースを吸収してもっちりと仕上がります。
6
こしょう1g牛乳400ml
ソースが煮詰まりすぎたら、水か牛乳を加えて濃度を調節します。こしょうをふって仕上げます。こしょうが香りを引き立て、風味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
582kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
42g
炭水化物
36g
脂質
04







