🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ホン・ジンギョンのオイキムパプ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたきゅうりと香ばしいごまの風味が絶品の超簡単ダイエットレシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- ご飯1杯
- ごま油1大さじ
- 塩0.5大さじ
- ごま18g
- のり20枚
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりを半分に切り、スプーンで中央の種をきれいに取り除きます。種を取り除くと水分が出ず、食感がシャキシャキになります。下処理したきゅうりは長めに切り、さらに一口大に細かく切ります。
2
ボウルに入れた温かいご飯1杯にごま油大さじ1と塩少々を加えてよく混ぜ、下味をつけます。
3
ご飯1杯ごま18g
ごまをすり鉢に入れて細かくすり、ご飯の上にたっぷりかけます。ごまをすって加えると風味がぐっと強くなり、特別な材料がなくても美味しくなります。
4
きゅうり1個ご飯1杯
準備しておいたきゅうりの切れ端をご飯に加え、しゃもじで軽く混ぜてきゅうりのビビンバを完成させます。
5
きゅうり1個ご飯1杯のり20枚
出来上がったご飯をのりに適量ずつのせて巻いて食べます。のりの塩気ときゅうりの爽やかさがよく合います。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
633kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
89g
炭水化物
24g
脂質
04







