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エビとキャベツのトルティーヤブランチ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

キャベツとにんじん、エビをたっぷり入れてオーブンで焼き上げた、ヘルシーで食べ応えのあるトルティーヤブランチです。シャキシャキの野菜と香ばしいチーズ、ぷりぷりのエビの組み合わせが絶品です。

調理時間
40
分量
1人分
評価
0.00
エビとキャベツのトルティーヤブランチ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • トルティーヤ1枚
  • えび5尾
  • キャベツ100g
  • にんじん30g
  • 2個
  • カニカマ3個
  • モッツァレラチーズ50g
  • 少々
  • こしょう少々
  • 清酒1大さじ
02

作り方 をチェック

1
こしょう少々少々

エビに塩、こしょう、清酒大さじ1を加えてよく混ぜ合わせ、しばらく漬けておきます。こうするとエビの臭みが取れ、下味が染み込んでさらに美味しくなります。

2
トルティーヤ1枚キャベツ100gにんじん30g

キャベツとにんじんは流水でよく洗い、細く千切りにして準備します。細く切ることでトルティーヤの中で形がきれいに決まり、食感が柔らかくなります。

3

ボウルに卵2個を溶きほぐし、塩少々で味を調えてよく混ぜ、卵液を作ります。

4
トルティーヤ1枚キャベツ100gにんじん30g

15cmの丸型に21cmのトルティーヤを敷き、その上に千切りにしたキャベツとにんじんをたっぷり詰め、準備した卵液を全体に回しかけます。

5
モッツァレラチーズ50gカニカマ3個

カニカマは繊維に沿って裂いてのせ、その上に下味をつけたエビとモッツァレラチーズをたっぷりと散らします。

6
00:00/ 25:00

200度に予熱したオーブンに入れ、25分間こんがりと焼きます。チーズが黄金色に変わり、中までしっかり火が通ったら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

21308kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
35g
炭水化物
25g
脂質
04

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