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超簡単!豚バラ薄切り肉の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのもやしと野菜の上に豚バラ薄切り肉をのせて蒸した料理で、さわやかなゆずソースとの相性が抜群のダイエット健康食です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- もやし適量
- 玉ねぎ適量
- えのきだけ適量
- 豚バラ薄切り肉6g
- こしょう1つまみ
- ほんだし 大さじ1(6g
- 水100ml
- ゆず茶適量
- 醤油5大さじ
- みりん適量
- 酢適量
- わけぎ少々
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ適量もやし適量玉ねぎ適量
フライパンの底に、よく洗ったもやしをたっぷり敷きます。その上に千切りにした玉ねぎとえのきだけを順にのせ、肉の下に敷く野菜ベースを作ります。
2
豚バラ薄切り肉6g
ボウルに豚バラ薄切り肉を入れ、こしょう少々とほんだし大さじ1(6g)を加えてよく混ぜ合わせます。こうして下味をつけると、肉の臭みが消え、うま味が増します。
3
00:00/ 10:00
豚バラ薄切り肉6g
野菜の上に下味をつけた豚バラ薄切り肉を広げてのせます。フライパンの縁に水100mlを注ぎ、蓋をして中火で10分以上蒸します。
4
水100ml
肉が蒸けている間にソースを作ります。ボウルにゆず茶大さじ2、醤油大さじ5、みりん大さじ2、酢大さじ2を入れて混ぜ、お好みで水を少々加えて濃度を調節します。
5
わけぎ少々
肉と野菜が十分に蒸けたら蓋を開け、細かく切ったわけぎを散らして仕上げます。用意したゆずソースに肉と野菜をたっぷりつけてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
38kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
23g
炭水化物
2g
脂質
04







