🍶 おつまみ👶 子どもと一緒に🍱 お弁当
韓国かぼちゃのエビチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘い韓国かぼちゃの上にぷりぷりのエビを3尾並べて焼いた料理で、串なしでも簡単に作れる栄養満点のおかずです。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ノバシエビ3尾
- 韓国かぼちゃ1個
- 卵3個
- 料理酒1大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- チヂミ粉0.5カップ
- サラダ油適量
02
作り方 をチェック
1
ノバシエビ3尾こしょう少々料理酒1大さじ塩少々
ノバシエビは解凍後、流水で軽く洗い、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。臭み消しのために料理酒をまんべんなく塗り、塩、こしょうをふって下味をつけます。
2
00:00/ 30:00
韓国かぼちゃ1個塩少々
韓国かぼちゃは両端を切り落とし、0.5cmの厚さに薄く切り、両面に塩をふって20~30分漬けます。漬けた後はキッチンペーパーで表面の水気を拭き取ります。
3
ボウルに卵3~4個を割り入れ、箸でよく溶いて卵液を準備します。
4
韓国かぼちゃ1個チヂミ粉0.5カップ
水気を拭いた韓国かぼちゃと下味をつけたエビに、チヂミ粉を両面に薄くまんべんなくまぶします。粉をまぶすと卵液がよく絡みます。
5
韓国かぼちゃ1個サラダ油適量
フライパンにサラダ油をひき、中弱火で熱したら、卵液を絡めた韓国かぼちゃを先にのせます。火が強すぎると表面だけ焦げるので注意します。
6
エビにも卵液を絡めて、かぼちゃの上に3尾ずつ並べます。エビの間の空いた部分に卵液を少しずつ足し、裏返しながらきつね色に焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1367kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
28g
炭水化物
13g
脂質
04







