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温かいブロッコリークスクスサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

焼いたブロッコリーとひよこ豆の香ばしさに、プチプチとしたクスクスの食感が楽しい、食べ応えのあるベジタリアンサラダです。クリーミーなタヒニドレッシングがすべての素材を調和させます。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
温かいブロッコリークスクスサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ブロッコリー1株
  • ひよこ豆400g
  • オリーブオイル30ml
  • スモークパプリカ1小さじ
  • にんにくパウダー1小さじ
  • 0.3大さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • パールクスクス1カップ
  • 野菜スープ1.5カップ
  • レモン汁3大さじ
  • タヒニ0.3カップ
  • ニュートリショナルイースト1大さじ
  • みじん切りパセリ0.5カップ
  • みじん切りディル0.3カップ
  • ビーガンフェタチーズ0.3カップ
  • ピスタチオ20g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 20:00
スモークパプリカ1小さじにんにくパウダー1小さじオリーブオイル30mlブロッコリー1株ひよこ豆400gこしょう0.3小さじ0.3大さじ

ブロッコリーは一口大に切り、ひよこ豆は水気を切ってベーキングシートにのせます。オリーブオイル、スモークパプリカ、にんにくパウダー、塩、こしょうをふりかけ、全体をよく混ぜ合わせ、200度のオーブンで20分間、こんがりと焼きます。

2
00:00/ 10:00
パールクスクス1カップ野菜スープ1.5カップ

鍋にパールクスクスと野菜スープを入れ、強火で沸騰させます。沸騰したら弱火にし、蓋をして、クスクスがスープをすべて吸収して柔らかくなるまで約10分間炊きます。

3
ニュートリショナルイースト1大さじこしょう0.3小さじレモン汁3大さじタヒニ0.3カップ0.3大さじ

ドレッシング用のボウルにレモン汁、タヒニ、ニュートリショナルイースト、塩、こしょうを入れます。材料が固まらないように泡立て器でよく混ぜ、滑らかでクリーミーな状態にします。

4
ビーガンフェタチーズ0.3カップブロッコリー1株ピスタチオ20gひよこ豆400g

大きなサラダボウルに、炊き上がったクスクス、オーブンで焼いたブロッコリー、ひよこ豆を入れます。そこにみじん切りにしたパセリ、ディル、ビーガンフェタチーズ、刻んだピスタチオを加えます。

5

準備したタヒニドレッシングをボウルにたっぷりかけます。すべての材料にドレッシングが均一に絡むように、軽く混ぜ合わせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1559kcal
エネルギー
67g
たんぱく質
211g
炭水化物
54g
脂質
04

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