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温かいブロッコリークスクスサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼いたブロッコリーとひよこ豆の香ばしさに、プチプチとしたクスクスの食感が楽しい、食べ応えのあるベジタリアンサラダです。クリーミーなタヒニドレッシングがすべての素材を調和させます。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ブロッコリー1株
- ひよこ豆400g
- オリーブオイル30ml
- スモークパプリカ1小さじ
- にんにくパウダー1小さじ
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.3小さじ
- パールクスクス1カップ
- 野菜スープ1.5カップ
- レモン汁3大さじ
- タヒニ0.3カップ
- ニュートリショナルイースト1大さじ
- みじん切りパセリ0.5カップ
- みじん切りディル0.3カップ
- ビーガンフェタチーズ0.3カップ
- ピスタチオ20g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 20:00
スモークパプリカ1小さじにんにくパウダー1小さじオリーブオイル30mlブロッコリー1株ひよこ豆400gこしょう0.3小さじ塩0.3大さじ
ブロッコリーは一口大に切り、ひよこ豆は水気を切ってベーキングシートにのせます。オリーブオイル、スモークパプリカ、にんにくパウダー、塩、こしょうをふりかけ、全体をよく混ぜ合わせ、200度のオーブンで20分間、こんがりと焼きます。
2
00:00/ 10:00
パールクスクス1カップ野菜スープ1.5カップ
鍋にパールクスクスと野菜スープを入れ、強火で沸騰させます。沸騰したら弱火にし、蓋をして、クスクスがスープをすべて吸収して柔らかくなるまで約10分間炊きます。
3
ニュートリショナルイースト1大さじこしょう0.3小さじレモン汁3大さじタヒニ0.3カップ塩0.3大さじ
ドレッシング用のボウルにレモン汁、タヒニ、ニュートリショナルイースト、塩、こしょうを入れます。材料が固まらないように泡立て器でよく混ぜ、滑らかでクリーミーな状態にします。
4
ビーガンフェタチーズ0.3カップブロッコリー1株ピスタチオ20gひよこ豆400g
大きなサラダボウルに、炊き上がったクスクス、オーブンで焼いたブロッコリー、ひよこ豆を入れます。そこにみじん切りにしたパセリ、ディル、ビーガンフェタチーズ、刻んだピスタチオを加えます。
5
準備したタヒニドレッシングをボウルにたっぷりかけます。すべての材料にドレッシングが均一に絡むように、軽く混ぜ合わせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1559kcal
エネルギー
67g
たんぱく質
211g
炭水化物
54g
脂質
04







