🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
キャベツ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツの甘くてシャキシャキした食感に、えのきだけのコリコリした食感とピリ辛の味付けが調和した、肉なしのダイエット丼で満腹感たっぷり。
調理時間
12分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キャベツ0.3個
- 長ねぎ1本
- えのきだけ50g
- 粉唐辛子9小さじ
- オイスターソース2大さじ
- 砂糖1大さじ
- サラダ油15ml
- ご飯2杯
- 卵2個
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ50gキャベツ0.3個長ねぎ1本
キャベツを千切りにし、長ねぎを小口切りにして準備します。えのきだけは2cmの長さに切っておきます。この下処理をすると、炒める時に均一に火が通ります。
2
00:00/ 04:00
キャベツ0.3個長ねぎ1本
フライパンに油を多めにひき、キャベツと長ねぎを入れて中火でしんなりするまで炒めます。キャベツが柔らかくなり透き通るまで、約3~4分間混ぜながら炒めて食感を活かします。
3
00:00/ 01:00
粉唐辛子大さじ3、オイスターソース大さじ2、砂糖大さじ1を加え、焦げないようにヘラで全体をよく混ぜながら炒めます。調味料がなじむまで約1分炒め、甘辛いソースを作ります。
4
00:00/ 02:00
えのきだけ50g
弱火にし、えのきだけを加えて1~2分さらに炒め、コリコリした食感を保ちます。えのきだけが軽く火が通ったら火を止めます。
5
キャベツ0.3個ご飯2杯卵2個
炒めたキャベツをご飯の上にのせ、目玉焼きを仕上げに一つずつのせて完成です。卵の黄身を崩して食べると風味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
588kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
97g
炭水化物
15g
脂質
04







