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👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

大根ときのこの釜飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

大根のさっぱりとした味わいと、きのこの深い香りが調和したヘルシーな釜飯です。刺激が少なくあっさりしているので、ダイエットメニューにも最適です。

調理時間
60
分量
1人分
評価
0.00
大根ときのこの釜飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 180g
  • 200ml
  • 大根0.3個
  • きのこ80g
  • 昆布10g
  • えごま油2大さじ
  • めんつゆ15ml
  • わけぎ10g
02

作り方 をチェック

1
大根0.3個

大根は0.3cmの厚さに細く千切りにし、きのこ4個は香りがよく出るように細かく刻んで準備します。

2
00:00/ 30:00
昆布10g

米1カップに水1カップを注ぎ、昆布2枚を入れて30分間しっかり浸します。こうすることで昆布のうま味が米粒に染み込み、ご飯の味が格段に良くなります。

3
きのこ80g

鉄鍋を予熱し、えごま油大さじ1をひいて刻みきのこを入れ、香ばしい香りが立つまで中火でしっかり炒めます。

4
きのこ80g昆布10g180g200ml

炒めたきのこの上に、昆布を取り出した浸し米と水をすべて注ぎます。ここにめんつゆ大さじ1を加えて軽く混ぜ、全体の味を整えます。

5
00:00/ 25:00
大根0.3個180g200ml

水が沸騰し始めたら、千切りにした大根を米の上にたっぷりと乗せます。蓋をしてごく弱火にし、25分間炊きます。

6
きのこ80g大根0.3個

ご飯が炊き上がったら、小口切りにしたわけぎ2本を散らし、えごま油大さじ1を追加で回しかけて風味を加えます。しゃもじで大根ときのこがよく混ざるように優しく混ぜ、器に盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

957kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
155g
炭水化物
29g
脂質
大根ときのこの釜飯 | Cookuru