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プルコギケサディーヤ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
風味豊かなプルコギと野菜、チーズが絶妙にマッチした、サクサクで香ばしいケサディーヤです。料理初心者でも10分以内に簡単に作れる、お手軽ブランチメニューです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- プルコギ用牛肉200g
- トルティーヤ2枚
- 玉ねぎ0.5個
- パプリカ0.5個
- スライスチーズ2枚
- モッツァレラチーズ20g
- トマトソース30ml
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 濃口醤油1.5大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
プルコギ用牛肉200gにステビア0.5スプーンまたは砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、濃口醤油大さじ1.5、こしょう少々を加えてよく揉み込み、しばらく漬けておきます。こうすることで肉にプルコギの味がしっかり染み込み、風味が良くなります。
2
玉ねぎ1/2個とパプリカ1/2個を細切りにし、塩少々とこしょう少々を振ります。フライパンに入れて中火で軽く炒め、水分を飛ばします。野菜がしんなりしたら火を止めて取り出します。
3
00:00/ 03:00
漬けておいたプルコギをフライパンに入れ、中火で水分がなくなるまで炒めます。肉がこんがりと焼け、肉汁が飛ぶまで約2~3分、混ぜながら炒めます。こうするとプルコギがしっとりと美味しく仕上がります。
4
00:00/ 02:00
トルティーヤ2枚のうち1枚の半分にトマトソース大さじ2を塗り、炒めた野菜、プルコギ、スライスチーズ2枚、モッツァレラチーズ少々を順にのせます。半分に折りたたみ、フライパンで弱火で両面を1~2分ずつ焼き、サクサクになったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
503kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
34g
炭水化物
26g
脂質
04







