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シャキシャキ韓国かぼちゃの卵焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキとした甘い食感の韓国かぼちゃの卵焼きです。小麦粉を使わずに作るので消化が良く、ダイエットやアンチエイジングに効果的です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
シャキシャキ韓国かぼちゃの卵焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • オリーブオイル5ml
  • 0.1大さじ
  • 2個
  • ライスペーパー2枚
  • モッツァレラチーズ30g
  • くるみ20g
02

作り方 をチェック

1

韓国かぼちゃ1本を千切りにします。油をひかずにフライパンに入れ、水分が飛んで少し透明になるまで混ぜながら炒め、油の使用量を減らします。

2
オリーブオイル5ml韓国かぼちゃ1個0.1大さじ

オリーブオイルを少々加え、混ぜながら炒め続けます。韓国かぼちゃに塩3つまみを加えて味を調えます。塩を多めに入れて韓国かぼちゃの味を引き立てます。

3
00:00/ 04:00
2個

卵2個を溶いてフライパンに流し入れます。蓋をして弱火で3~4分加熱します。卵が半熟になったら次の工程に進みます。

4
ライスペーパー2枚韓国かぼちゃ1個

ライスペーパー2枚を水で軽く濡らし、韓国かぼちゃの上にのせます。全体をひっくり返してライスペーパーが下になるようにします。

5
モッツァレラチーズ30gくるみ20g

モッツァレラチーズを適量のせ、くるみを刻んで振りかけます。半分に折り、両面がこんがりと焼けてチーズが溶けるまで加熱します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

544kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
30g
炭水化物
36g
脂質
04

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