電子レンジで作るピリ辛チャンポンパスタ ミールプレップ

パスタを半分に折ってジッパー袋に入れます。オリーブオイル小さじ1/2を加え、麺にまんべんなく絡めると、電子レンジ調理時に麺同士がくっつくのを防げます。

ジッパー袋にトマトソース大さじ6、オイスターソース大さじ1、顆粒だし1袋、コチュジャン大さじ1/2、粉唐辛子大さじ1/2、にんにく（みじん切り）大さじ1を加えます。お好みの海鮮類と玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、チンゲン菜を加えて密封し、冷凍保存します。

冷凍したミールプレップを食べる際は、ジッパー袋に水400mlを注ぎます。電子レンジで10～15分加熱しますが、途中5分経過したら一度取り出してよく混ぜると、味がなじみ麺が均等に加熱されます。