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おせちに欠かせない常備菜 干しスケトウダラの蒸し煮
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷蔵庫に入れても固くならず、しっとりやわらかな食感が絶品の干しスケトウダラの蒸し煮です。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 干しスケトウダラ160g
- 粉唐辛子2大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 醸造醤油2大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- 料理酒2大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- 水あめ2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 長ねぎ3大さじ
- サラダ油2大さじ
- ごま油1大さじ
- 水150ml
- 焼酎または料理酒適量
- 青唐辛子少々
- 赤唐辛子少々
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
干しスケトウダラ160g水150ml
干しスケトウダラの頭と尾を切り落とし、だし用に別に取っておきます。胴体は水をたっぷりつけてしっとりさせ、焼酎または料理酒大さじ2を混ぜた水100mlを振りかけ、10分間戻します。
2
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじまぐろエキス1大さじ粉唐辛子2大さじ醸造醤油2大さじ料理酒2大さじ水あめ2大さじ長ねぎ3大さじ砂糖0.5大さじ
粉唐辛子、コチュジャン、醸造醤油、まぐろエキス、料理酒、白砂糖、水あめ、にんにく(みじん切り)、長ねぎ(みじん切り)をすべて入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
3
干しスケトウダラ160g
戻した干しスケトウダラの骨を取り除き、水気を軽く絞ります。背中側に深く切り込みを入れ、調理中に縮むのを防ぎ、腹側は軽く叩いて下処理し、食べやすいように3等分します。
4
干しスケトウダラ160g
広いフライパンに干しスケトウダラを並べ、合わせ調味料をまんべんなく塗ります。合わせ調味料のボウルに水50mlを入れて残った調味料を洗い流し、フライパンの縁に注ぎます。
5
干しスケトウダラ160gサラダ油2大さじごま油1大さじ
サラダ油とごま油を干しスケトウダラの上に振りかけます。こうすると冷蔵庫で保存しても固くならず、やわらかい食感が保てます。
6
00:00/ 05:00
干しスケトウダラ160g
蓋をして中火で5分間蒸し煮にします。蓋を開け、煮汁を干しスケトウダラの上にかけながら水分を飛ばし、とろみがつくまで煮詰めて仕上げます。
7
干しスケトウダラ160g青唐辛子少々赤唐辛子少々いりごま少々
完成した干しスケトウダラの蒸し煮の上に、みじん切りにした青唐辛子、赤唐辛子、いりごまを振って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
504kcal
エネルギー
60g
たんぱく質
40g
炭水化物
26g
脂質
04







