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🥗 ダイエット・ヘルシー

ブラッディ・メリーソース

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

スパイシーでさっぱりとしたトマトベースのダイエットドレッシングで、魚介類によく合います。ブルノワーズ(小さな角切り)にすることでトマトの食感が生き、どろどろになりません。

調理時間
5
分量
4人分
評価
4.116
ブラッディ・メリーソース
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • トマト4個
  • 赤玉ねぎ0.3個
  • 赤ワインビネガー15ml
  • セロリソルト3g
  • ウスターソース5ml
  • タバスコ20ml
  • 白こしょう2g
02

作り方 をチェック

1
トマト4個

トマトは皮をむかずに種だけを取り除き、ごく小さな角切りにします。玉ねぎをみじん切りにするように、トマトの半分くらいの大きさに切ると食感が残り、どろどろになりません。こうすることでソースのフレッシュさが保たれます。

2
赤玉ねぎ0.3個トマト4個

赤玉ねぎをトマトと同程度のごく小さな角切りにします。トマトと一緒にボウルに入れて混ぜながら準備します。玉ねぎのシャキシャキ感がソースの食感を引き立てます。

3
赤ワインビネガー15mlウスターソース5mlセロリソルト3g白こしょう2gタバスコ20mlトマト4個

切ったトマトと玉ねぎに、赤ワインビネガー、セロリソルト、ウスターソース、タバスコ、白こしょうを加えてよく和えます。最初に塩で水分をしっかり出すと、後でどろどろにならず形が保たれます。タバスコは砂糖不使用でダイエットに良く、たっぷり入れるほど美味しいです。

4
00:00/ 120:00

和えたソースはすぐに食べても良いですが、2時間ほど室温で漬けておくと材料の味がなじんでより美味しくなります。冷蔵庫で保存し、魚や魚介類に添えてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

28kcal
エネルギー
1g
たんぱく質
6g
炭水化物
0g
脂質
04

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