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韓国かぼちゃの餃子

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の皮の代わりに薄切りにした韓国かぼちゃを使った、甘くてしっとり、胃に優しいヘルシー餃子です。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
韓国かぼちゃの餃子
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 豚肉400g
  • 長ねぎ1個
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 片栗粉適量
  • にんにく(みじん切り)適量
  • こしょう少々
  • 2つまみ
  • サラダ油2大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
こしょう少々

ジッパー袋に豚ひき肉400gとみじん切りにした長ねぎ1本を入れます。醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、ごま油大さじ1、片栗粉大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、こしょうを加え、よく混ざるように揉み込んでタネを作ります。

2
00:00/ 10:00
韓国かぼちゃ1個2つまみ

韓国かぼちゃは両端を切り落とし、ピーラーで薄くスライスします。塩を軽くふって10分間塩もみし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

3
韓国かぼちゃ1個片栗粉適量

ジッパー袋の端を切り、韓国かぼちゃの上にタネを適量絞り出し、片栗粉を軽くふります。韓国かぼちゃを半分に折り、しっかり押して形を整えます。

4
00:00/ 02:00

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、弱火で焼きます。裏返したら水大さじ1を加え、蓋をして2分間蒸し焼きにして仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

636kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
14g
炭水化物
51g
脂質