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韓国かぼちゃの餃子
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の皮の代わりに薄切りにした韓国かぼちゃを使った、甘くてしっとり、胃に優しいヘルシー餃子です。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 豚肉400g
- 長ねぎ1個
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- ごま油1大さじ
- 片栗粉適量
- にんにく(みじん切り)適量
- こしょう少々
- 塩2つまみ
- サラダ油2大さじ
- 水1大さじ
02
作り方 をチェック
1
こしょう少々
ジッパー袋に豚ひき肉400gとみじん切りにした長ねぎ1本を入れます。醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、ごま油大さじ1、片栗粉大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、こしょうを加え、よく混ざるように揉み込んでタネを作ります。
2
00:00/ 10:00
韓国かぼちゃ1個塩2つまみ
韓国かぼちゃは両端を切り落とし、ピーラーで薄くスライスします。塩を軽くふって10分間塩もみし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
3
韓国かぼちゃ1個片栗粉適量
ジッパー袋の端を切り、韓国かぼちゃの上にタネを適量絞り出し、片栗粉を軽くふります。韓国かぼちゃを半分に折り、しっかり押して形を整えます。
4
00:00/ 02:00
フライパンにサラダ油大さじ2をひき、弱火で焼きます。裏返したら水大さじ1を加え、蓋をして2分間蒸し焼きにして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
636kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
14g
炭水化物
51g
脂質