👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当
エゴマ油のしいたけ釜飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香り高いしいたけを刻んで炊き込み、エゴマ油で焼いたきのこをトッピングして風味と食感を両方楽しめるヘルシーな釜飯です。
調理時間
45分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- しいたけ100g
- 戻した米2カップ
- 水400ml
- めんつゆ45ml
- バター0.5大さじ
- 昆布10g
- えごま油2大さじ
- わけぎ30g
02
作り方 をチェック
1
わけぎ30g
しいたけ2個は食感を残すために細かく刻み、残り3個はトッピング用にスライスしておきます。わけぎは小口切りにしておきます。
2
しいたけ100g
釜に戻した米2カップと水2カップ、昆布1枚、そして先に刻んだしいたけをすべて入れます。
3
00:00/ 05:00
めんつゆ大さじ2とバター少々を加え、中強火で5分間炊きます。このとき、底に米が焦げ付かないように、しゃもじで軽く混ぜます。
4
00:00/ 15:00
5分経ったら釜の蓋を閉め、弱火にして10分間じっくり炊きます。
5
しいたけ100g
ご飯が炊けている間に、フライパンにエゴマ油をひき、スライスしたしいたけを並べます。めんつゆ大さじ1を回しかけ、こんがりと焼いて風味を引き出します。
6
00:00/ 10:00
しいたけ100gわけぎ30g
10分後、蓋を開けて小口切りにしたわけぎをご飯の上にたっぷりと覆うようにのせ、その上に焼いたしいたけをきれいに並べます。
7
00:00/ 15:00
しいたけ100gわけぎ30g
再び蓋を閉めて15分間蒸らし、しいたけとわけぎの香りがご飯にしっかりと染み込んだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
292kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
42g
炭水化物
11g
脂質